Blijf warmte de baas deze zomer

Het is al behoorlijk warm geweest afgelopen voorjaar. Nu de zomer is aangebroken zal de zon zich steeds vaker laten zien. Dit zorgt voor stijgende temperaturen. Dat is natuurlijk fijn, zolang u de warmte de baas blijft tenminste. Houd het hoofd koel met onze tips tegen de warmte.

Water drinken

De belangrijkste tip als het warm is: voldoende water drinken. In de zomer is dat nog belangrijker. Omdat u zweet, raakt u namelijk meer vocht kwijt. Als u te weinig drinkt, kunt u uitgedroogd raken. Uitdroging kan leiden tot vervelende (milde) klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid en kramp. Maar er kunnen ook ernstige uitdrogingsverschijnselen optreden zoals bewusteloosheid, verwardheid en een onregelmatige hartslag. Neem direct contact op met een arts als u de ernstige verschijnselen herkent bij uzelf of een ander.

Voldoende water drinken kan lastig zijn. Drink daarom ieder uur. U doet er goed aan om ten minste 2 liter water te drinken op een warme zomerdag. Neem ook een flesje water mee als u op pad gaat. Lees meer over dit onderwerp bij Het Voedingscentrum >

Warmte buiten houden

Als het warm is in huis, hebben veel mensen de neiging om de ramen open te zetten. Dit is niet handig. De warme lucht waait zo juist naar binnen en warmt de ruimte op. Sluit daarom overdag ramen, deuren, gordijnen en zonwering. Zorg wel voor ventilatie. Vroeg in de ochtend of later op de avond kunt u de ramen wel opzetten. Dan is het een stuk koeler buiten.

Goede isolatie draagt ook bij aan een aangename temperatuur in huis. In de zomer én in de winter. Lees meer over isolatie op de website van Milieu Centraal >

Tips tegen de warmte

  • Doe het rustig aan, anders raakt u mogelijk oververhit.
  • Ga niet naar buiten tussen 12.00 en 16.00 uur.
  • Koel uw lichaam met een koud voetenbad (klein zwembadje of wasteiltje).
  • Eet geen zware maaltijden, maar kies voor veel fruit en groenten.
  • Draag luchtige kleding (katoen/linnen) en bescherm uw hoofd met een pet of hoedje.
  • Kies voor dunne lakens en luchtige nachtkleding.
  • Overweeg de aanschaf van een ventilator of (mobiele) airco.
  • Gebruik oven en fornuis zo min mogelijk.

 

Warm, warmer, warmst

Als het meerdere dagen achter elkaar warmer is dan 27 graden, kan het Nationaal Hitteplan in werking treden. Dit is een waarschuwingssysteem om extra aandacht te vragen voor de risico’s van warm weer, vooral voor risicogroepen. Ouderen, baby’s, chronisch zieken, mensen met overgewicht zijn voorbeelden van zulke groepen. Zij hebben meer kans op gezondheidsrisico’s als het warm is. Het hitteplan is niet altijd op het hele land van toepassing, het kan ook voor delen van het land in werking treden.

Het is verstandig om bij warm weer goed op elkaar te letten en bovenstaande tips te volgen. Wat zijn uw tips voor warme zomerdagen?

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
282 Hits
0 reacties

Fijne activiteiten bij dementie

Onderzoek toont aan dat het belangrijk is om de hersenen actief te houden, zeker voor mensen met dementie. Activiteiten in allerlei vormen dragen hier aan bij. Voor familie en mantelzorgers kan het lastig zijn om een fijne activiteit te bedenken. We zien vaak sneller de onmogelijkheden dan de mogelijkheden. UWassistent deelt daarom graag enkele activiteiten en waardevolle inzichten.

 

Denk in mogelijkheden

We zijn snel geneigd om te kijken naar de dingen die iemand met dementie niet meer kan. Dat is logisch. U kent uw naaste op een bepaalde manier en ineens moet u dat beeld aanpassen. Probeer in mogelijkheden te denken. Gebruik werk of hobby’s van vroeger als aanknopingspunt. Het gaat om raakvlakken, niet om de exacte activiteit. Ook het seizoen kan een goede inspiratiebron zijn voor een leuke activiteit. Denk aan pinda’s rijgen in de herfst, kerstliedjes zingen in de winter, jonge eendjes voeren in de lente of een fruitsalade maken in de zomer.

 

Fijne activiteiten bij dementie

Wandelen

Een wandeling maken is niet alleen gezond, het kan ook het geheugen activeren. Loop eens samen langs bekende plaatsen in de buurt. Misschien komen er wel mooie verhalen van vroeger naar boven. Door te wandelen verbetert het denkvermogen en de doorbloeding. Onrust neemt af. Een ander idee: samen naar een familielid of bekende wandelen. Gezellig kletsen stimuleert de hersenen ook.

Schilderen

Creatief bezig zijn, vermindert stress en angst. Daarnaast is het voor iemand met dementie een fijne afleiding. Schilderen of tekenen zijn mooie voorbeelden van geschikte activiteiten voor binnenshuis. Het draait hierbij om het plezier. Genieten van de bezigheid, kleuren en vormen. Het gaat niet om het resultaat. Schilderen met water kan een goede oplossing zijn om de activiteit te vereenvoudigen.

Koken

Een volledige maaltijd maken, is misschien te ingewikkeld geworden. Kook daarom samen en verdeel de taken. Heeft de persoon met dementie vroeger altijd voor het avondeten gezorgd? Dan zal deze activiteit zekerheid en herkenning opleveren. Dat stelt gerust. Ook leuk: appelmoes maken, koekjes bakken of zelf vruchtenlimonade maken.

 

100 activiteiten

Alzheimer Nederland helpt met 100 activiteiten voor mensen met dementie. De activiteiten zijn verdeeld in vier categorieën: aan de eettafel, buiten, binnen en in de keuken. Daarnaast is er een onderscheid tussen nuttige, actieve, ontspannen en uitdagende activiteiten. Zo kiest u eenvoudig welke activiteit er bij de persoon en zijn of haar interesses past.

 

Positieve effecten

Activiteiten hebben verschillende positieve effecten op mensen met dementie. Dit zorgt voor een verhoogde kwaliteit van leven.

  • Het denkvermogen gaat minder snel achteruit.
  • De persoon voelt zich zinvol en nuttig.
  • Het gevoel van eigenwaarde stijgt.
  • Afleiding van de chaos in het hoofd.
  • Er ontstaat structuur in de dag.
  • De persoon maakt plezier.

 

Goed om te onthouden

  • Wát u doet is minder belangrijk dan dát u iets doet.
  • Plezier en het gevoel krijgen dat iets lukt staan voorop.
  • Het gaat niet om de prestatie, het gaat om de uitdaging.
  • De activiteit is niet te moeilijk maar ook niet te makkelijk.
  • Groepsactiviteiten hebben een groter effect.

 

Bent u voor uw naaste met dementie op zoek naar gezelschap? U kunt vrijblijvend kennismaken met de contactpersoon bij u uit de buurt om de mogelijkheden te bespreken.

Vrijblijvende kennismaking >

 

Heb jij ervaring met dementie, wil je ouderen ondersteunen en ben je 100% toegewijd? Schrijf je in als dienstverlener!

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
589 Hits
0 reacties

Veilig fietsen: zo pakt u dat aan!

Fietsen is niet alleen gezond, het brengt u ook op de leukste plekken. Het voorjaar is een mooie tijd om nieuwe fietsroutes te verkennen of de fiets te pakken voor een boodschap. Mede door te fietsen blijft u langer gezond en zelfredzaam. Oudere fietsers zijn helaas ook kwetsbaarder in het verkeer. Veilig fietsen: hoe pakt u dat aan?

Hulpmiddelen voor veilig fietsen

Er zijn verschillende hulpmiddelen die de veiligheid kunnen vergroten. Denk bijvoorbeeld aan een fietshelm. Het dragen van een fietshelm kan veel leed voorkomen. Hiermee verkleint u namelijk de kans op hersenletsel als gevolg van een fietsongeluk. Het advies om een helm te dragen wordt breed gedragen onder artsen.

Bij ouder worden horen verschillende lichamelijke uitdagingen. Mogelijk bent u strammer, op- en afstappen is dan minder eenvoudig. Een fiets met een lage instap is daarom een goed idee. Zo voorkomt u dat u omvalt bij deze handeling.

In het verkeer is het belangrijk om te weten wat er rondom gebeurt, zeker als u gaat afslaan. Wanneer achteromkijken minder makkelijk gaat of u daarbij erg overhelt, is een spiegel een goed hulpmiddel.

Andere hulpmiddelen waar u aan kunt denken zijn:

  • Werkende verlichting en reflectiestrips (gezien worden bij slecht weer en in het donker)
  • Een zonnebril (tegen vervelende schitteringen en vliegjes, voor beter zicht)
  • Fietstassen (geen tassen aan het stuur, voor een betere balans)

Veilig Verkeerd Nederland maakte handige video’s over veilig fietsen >

Veilig fietsen met de e-bike

Veel ouderen kiezen voor een elektrische fiets, ook wel een e-bike genoemd. Deze fietsen hebben een motortje dat ondersteunt bij het trappen. Zo heeft u altijd ‘de wind in de rug’. De snelheid is maximaal 25 kilometer per uur. Dat is al snel een aantal kilometer harder dan dat u zou halen zonder motortje. Andere weggebruikers kunnen niet altijd makkelijk inschatten wat uw snelheid is. Dit kan tot gevaarlijke situaties leiden. Blijf dus altijd goed opletten wat andere weggebruikers doen, of ze u hebben gezien en of u voorrang krijgt als dat de bedoeling is. Het besef dat u sneller gaat dan de gemiddelde fietser is belangrijk, maar er zijn nog meer zaken waar u op kunt letten als u een elektrische fiets heeft.

Samen veilig blijven fietsen

Mede door (samen) te fietsen blijven ouderen langer gezond en zelfredzaam. Daarnaast is ook het sociale aspect waardevol. Daarom ontwikkelde het ministerie van Infrastructuur en Waterstaat met verschillende partners het programma Doortrappen. Dit programma heeft de ambitie dat ouderen zo lang mogelijk veilig kunnen blijven fietsen en motiveert fietsers om maatregelen te nemen om veilig te blijven fietsen. Lees de tips op Doortrappen.nl >

In verschillende regio’s organiseert Doortrappen leuke fietsactiviteiten.

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
451 Hits
0 reacties

Kortingen voor ouderen

De afgelopen tijd is het leven een stuk duurder geworden. We betalen meer voor boodschappen, brandstof, energie en ga zo maar door. Dit vraagt om aanpassingen en creatieve oplossingen. Gelukkig profiteren ouderen van diverse kortingen. We delen graag een aantal mooie kortingen met u. Dat scheelt weer in de portemonnee!

Met korting op vakantie

Een aantal dagen er tussenuit is natuurlijk heerlijk, maar is dat mogelijk een te grote uitgave. Verschillende Nederlandse vakantieparken hanteren kortingen voor senioren, waardoor een weekend of midweek weg misschien wél in uw budget past. De Beekse Bergen, Sunparks en Center Parcs bieden bijvoorbeeld aantrekkelijke kortingen op een verblijf aan voor 55-plussers.

Minder betalen in het openbaar vervoer

Reizen met het openbaar vervoer is voor 65-plussers goedkoper dan voor andere reizigers. U reist automatisch met een korting van 34% als u gebruikmaakt van een persoonlijke OV-chipkaart. Daarnaast kan de korting oplopen door voor een abonnement te kiezen (in plaats van per rit te betalen). Verschillende regionale OV-bedrijven bieden aantrekkelijke abonnementen aan voor senioren. De automatische leeftijdskorting is niet van toepassing voor reizen met de trein.

Lees hier meer over korting voor senioren in het openbaar vervoer >

Voordeel bij de bioscoop

Ook bij bioscoop Kinepolis kunt u profiteren van korting op een kaartje (65+). Dit kan oplopen tot enkele euro’s. Gaat u samen met uw kleinkinderen (t/m 11 jaar)? Ook voor hen is er een aangepast tarief. Bioscoop Pathé geeft geen korting voor ouderen, maar er is wel een aparte middagvoorstelling speciaal voor 50-plussers: Pathé 50PLUS. U ontvangt tijdens de pauze een gratis kopje koffie en een koek.

Bespaar op een dagje uit

Gaat u regelmatig met uw familie en kleinkinderen naar De Efteling in Kaatsheuvel? Dit attractiepark geeft geen seniorenkorting op losse tickets, maar er is wel een gereduceerd abonnementstarief (voor 60-plussers). Door per jaar te betalen in plaats van per maand, bespaart u ook nog eens enkele euro’s. Met een abonnement krijgt ook korting op o.a. eten, drinken, souvenirs en overnachtingen.

Bij dierentuin Wildlands in Emmen zijn zowel losse tickets als abonnementen voor 65-plusser te krijgen voor een lager tarief. Het loont ook om online losse tickets te bestellen, dit scheelt nog eens 2 euro per persoon.

Extra bespaartips en vergoedingen

Er zijn natuurlijk nog verschillende tips om te besparen die niet leeftijdsafhankelijk zijn. Zo kunt u op meerdere manieren besparen op uw boodschappen en uw benzinekosten beperken. Ook de kosten voor de diensten van UWassistent kunnen lager uitvallen. Mogelijk heeft u recht op een vergoeding waardoor de kosten lager zijn of zelfs volledig vergoed worden.

 

Vergoeding dienstverlening: opties bekijken>

Heeft u zelf nog meer tips om te besparen? Deel ze in hieronder!

Dit overzicht is samengeteld op 4 mei 2022. Onjuistheden en wijzigingen voorbehouden.

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
531 Hits
0 reacties

Tips voor het omgaan met kou



Als we denken aan de gevaren van kou, denken we al snel aan gladheid en sneeuwstormen. Maar ook onder normale omstandigheden kan kou ongemak vooroorzaken, zeker voor ouderen. Zij hebben meer moeite om hun lichaam op temperatuur te houden. Ook binnenshuis. Ouderen merken minder goed dat de lichaamstemperatuur daalt. Vooral voor mensen met dementie kan dit problemen opleveren. UWassistent geeft daarom graag een aantal tips tegen de kou!

Tips tegen kou

Om kou de baas te blijven kunt u de volgende tips toepassen:

  • Draag meerdere dunne laagjes kleding. Dat werkt beter dan één dikke trui. Denk bijvoorbeeld aan een hemd onder uw kleding.
  • Het is verleidelijk om de verwarming flink op te stoken, maar de ideale temperatuur voor binnen ligt zo rond de 20 graden.
  • Gaat u naar buiten in de winter? Draag dan een muts. Via het hoofd verliest u namelijk veel warmte.
  • Bewegen is belangrijk en effectief tegen kou. Zorg dat u niet te lange tijd achter elkaar stilzit.

 

Wilt u een frisse neus halen en lekker in beweging zijn? UWassistent regelt graag een dienstverlener die gezellig met u gaat wandelen. Vraag nu eenvoudig gezelschap aan! >

Kou en alcohol

Sommige mensen denken dat een stevige borrel bevorderlijk is voor de lichaamstemperatuur, maar dat is een fabeltje. Bij kou vernauwen de bloedvaten, hierdoor neemt de doorbloeding af. U verliest dan minder warmte en uw lichaamstemperatuur blijft op peil. Door het drinken van alcohol kunnen de bloedvaten niet vernauwen, waardoor u juist minder warmte vasthoudt en sneller afkoelt. Daarnaast verdooft alcohol, kouprikkels worden minder goed waargenomen. U heeft het dan koud, maar u beseft het niet.

Dementie en kou

Voor mensen met dementie kan kou lastig zijn. Ze herkennen de signalen niet waaruit blijkt dat ze het koud hebben of ze kunnen deze niet benoemen. Het is daarom voor naasten belangrijk om goed op te letten als het kouder is. Er zijn verschillende signalen die -naderende- onderkoeling aantonen. De persoon ziet bijvoorbeeld erg bleek, heeft een langzame pols, rilt, spreekt langzaam of is warriger dan normaal. Meet meteen de temperatuur als u deze signalen bij uw naaste ziet. Bel direct 112 als de lichaamstemperatuur lager is dan 35 graden. U leest hier meer over onderkoeling voorkomen >

Lees Meer
Getagged in:
Waardeer dit blogbericht:
543 Hits
0 reacties