Gezond koken; eitje met deze trucjes!

 

Eten moet lekker zijn. Iets eten dat we niet zo lekker vinden, is toch zonde? Maar wat we als ‘lekkere maaltijd’ bestempelen, is toch vaak niet zo gezond. Die pakjes en zakjes uit de supermarkt; om je vingers bij af te likken. Logisch, want als je op de achterkant van zo’n pakje kijkt (we noemen geen merken), schrik je van het zout, de suiker en E-nummers. Zo’n klein pakje saus of een kant-en-klare magnetronmaaltijd, hoe past daar zó veel troep in? 

Maaltijden met voldoende vitamines en de juiste verhouding eiwitten, ‘goede vetten’ en koolhydraten houden ons fit, zeker naarmate we een dagje ouder worden. Gezond eten is één, maar gezond koken… hoe moet dat?

 

Lees ook: Zes voordelen van bewegen 

 

UWassistent geeft u slimme trucjes waarmee die gezonde maaltijd moeiteloos op tafel staat:

 

Geen pakjes en zakjes

Verpakkingen waar een mix voor sausjes in zit, zijn vaak tot de nok toe gevuld met zout. Gebruik liever verse kruiden, zoals peper, paprikapoeder, peterselie en nootmuskaat. Of maak je eigen kruidenmix, lekker en zoutloos! Pas ook op met diepvriesmaaltijden. Daar zitten misschien best veel groentes in, maar ook veel vet en zout. Zoutloos eten is even wennen, zeker wanneer u gewend bent om veel zout te gebruiken. Toch zal dat na een tijdje heel normaal zijn. Kwestie van even wennen!

Vers, verser, verst

Laat groentes de show van de maaltijd stelen! Ligt een beetje voor de hand, maar hoe verser hoe gezonder. Hoe korter de tijd tussen wanneer de groentes geplukt worden en dat ze op het bord liggen, hoe beter. Wortels in en pot, dat zijn geen echte groentes meer. Wat wel een slimme optie is; loop even langs de diepvries in de supermarkt. Steeds vaker verkopen supermarkten diepvriesgroentes die vers zijn ingevroren. Van broccoli tot sperziebonen; de keuze is ruim! Leuk weetje: vers ingevroren diepvriesgroentes zijn zelfs vaak nog gezonder dan de groentes in de groentebakken in de supermarkt. Die worden direct na de oogst ingevroren, terwijl de andere groentes nog een aardig reisje voor de rug hebben na de oogst. 

Vleesje, visje

Iedere dag vlees en vis is niet nodig. Slecht voor het milieu, en voor jezelf is dat ook niet zo goed. Kies voor mager vlees en vette vis. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar het vet dat in gehakt zit, is ander soort vet dan in een stuk zalm. Vis bevat omega 3-vetzuren; beschermt tegen hart- en vaatziekten en verlaagt de cholesterolwaarden. Mager vlees bevat relatief weinig calorieën, veel eiwitten en weinig vet. Kipfilet, varkenshaas en ham zijn toppers als het gaat om mager vlees. En daar kunt u heerlijke gerechten mee op tafel toveren! 

Lekker afwisselen

Het leven bestaat niet alleen uit sla en spinazie. Neem eens een goed kijkje op de markt, soms liggen daar groentes tussen waarvan u de naam niet eens kent. Maar lekker dat het kan zijn! Probeer elke dag iets anders te eten, want dan krijg je zeker voldoende verschillende voedingsstoffen binnen. Die schijf van vijf is zo gek nog niet! Afwisseling geldt trouwens niet alleen voor de avondmaaltijd, maar ook voor de voeding in de ochtend en middag. Brood is prima, maar met een lekkere salade als lunch of een bak yoghurt met muesli als ontbijt heb je ook een gezonde maaltijd te pakken! 

 

Kookhulp van UWassistent

Wilt u liever dat iemand anders dat gezonde koken van u overneemt? De dienstverleners bij UWassistent helpen u daar graag mee. U hoeft alleen te kiezen wat u wil eten en aan te schuiven. Lekker! Houd onze website in de gaten voor meer tips over voeding, gezondheid en welzijn.

 

Ja, ik wil hulp bij koken! 

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
200 Hits
0 reacties

Marjet Dingerdis - Persoonlijke assistent in regio Alkmaar

 

Marjet Dingerdis is vanaf 1 mei franchisenemer bij UWassistent. Ze is nu de persoonlijke assistent in regio Alkmaar. Wat maakt haar enthousiast over UWassistent? En belangrijk: Wat kan ze allemaal voor u betekenen? In deze blog stelt ze zichzelf voor! 

Maak kennis met Marjet: persoonlijke assistent in regio Alkmaar!

“Mijn carrière begon ik als directiesecretaresse bij diverse bedrijven. Daarna ben ik in de detailhandel gerold en heb ik ruim twintig jaar als zelfstandig supermarktondernemer gewerkt. Vanaf 1 mei 2019 ben ik persoonlijke assistent in regio Alkmaar. Een nieuwe uitdaging, waar ik vol enthousiasme aan begin!”

Marjet houdt van tuinieren (vooral van het resultaat) en leest graag boeken over persoonlijke ontwikkeling en Psychologie. De keuken is heilig terrein, want koken doet ze graag! Een guilty pleasure heeft ze ook: Mahjong spelen op de Ipad. 

Mensenmens

De rol van persoonlijke assistent bij UWassistent past haar goed: “Ik ben een echt mensenmens en je kan me niet gelukkiger maken dan met een goed gesprek! Mensen écht helpen en tot de essentie komen van een verhaal; dat doe ik graag. De interactie tussen mensen laten ontstaan, dat lijkt me interessant aan het werk bij UWassistent.” Laten dat nu exact de eigenschappen zijn die een goede persoonlijke assistent bezit! 

“Je ziet steeds meer initiatieven van kleine groepen, met eenzelfde doel. Ik hoop dat ik, door de professionele aanpak van UWassistent, wat makkelijker en sneller de bekendheid krijg bij de mensen.” Hoe het Marjet in de praktijk zal vergaan, dat zien we over een paar maanden!

Woont u in regio Alkmaar en wilt u graag een helpende hand in huis of tuin? Of wenst u persoonlijke begeleiding bij dagelijkse bezigheden voor uzelf of een naaste? Marjet helpt u graag! Zij komt langs voor een kennismaking, luistert goed en zoekt daarna de best passende dienstverlener.

 

Vraag een vrijblijvende kennismaking aan met Marjet!

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
141 Hits
0 reacties

Pgb: Wat kunt u ermee?

 

Ingewikkeld kunt u het best noemen, dat zorglandschap hier in Nederland. De mogelijkheden voor zorg zijn breed. Heel breed. Wij zorgen ervoor dat u door de zorg-bomen het bos weer ziet. In blogs leggen we uit hoe, waar en wanneer u zorg of begeleiding met een pgb kunt aanvragen!

pgb hulp aanvragen!

 

Persoonsgebonden budget (pgb)

In grote lijnen kunnen mensen in Nederland kiezen voor zorg in natura of pgb. Zorg in natura wordt geregeld door de gemeente, zorgverzekeraar of het zorgloket. Welke zorg u dan krijgt, ligt vast. Dat wordt voor u geregeld. Bij pgb is dat juist andersom; hiermee bepaalt u zelf uw zorgverlener en koopt u de zorg ook zelf in.  

Juist bij pgb zijn de keuzes talrijk. Wat heeft u nodig? Begeleiding, verzorging, huishoudelijke hulp? En welke zorgaanbieder? U bepaalt alles zelf. Lekker autonoom, dat zeker, maar ook moeilijk kiezen. UWassistent helpt u!

Wanneer recht op pgb?

Als u extra zorg of begeleiding behoeft, komt u in principe ook in aanmerking voor pgb. Dan bent u er nog niet, want ook binnen pgb zijn er vier mogelijkheden:

-   Pgb via WMO (Wet maatschappelijke ondersteuning)

-   Pgb voor WLz (Wet langdurige zorg)

-   Pgb via Zvw (Zorgverzekeringswet)

-   Pgb voor jeugdhulp (Jeugdwet)

Ieder pgb-type kent een aantal voorwaarden. In deze blog leest u meer over WMO-pgb, want dit is de manier om ondersteuning te krijgen bij het dagelijks leven. Via UWassistent kunt u deze begeleiding krijgen, helemaal op maat! Het doel van de WMO is volwassenen laten participeren in de maatschappij. Zo lang mogelijk. En zo zelfstandig mogelijk. Het is bedoeld voor volwassenen die in het dagelijks leven belemmerd worden, door lichamelijke of psychische barrières.

Wat zijn de voorwaarden voor een pgb vanuit de WMO? U moet vooral duidelijk aan kunnen geven waarom pgb voor u wenselijk is. En dat is niet alles. De gemeente moet de kwaliteit van de ingekochte diensten en hulpmiddelen beoordelen. Krijgt u hulp van vrienden of familie? Dan gelden extra regels.

Ondersteuning door UWassistent met pgb

Bij UWassistent kunt u verschillende diensten aanvragen met een pgb. Huishoudelijke hulp, tuin- en klushulp of begeleiding; wat u maar nodig heeft.  In een volgend artikel leggen we uit hoe u pgb aanvraagt! Houd de website in de gaten! Wilt u hulp bij pgb aanvragen? Daarmee helpen we u graag! 

 

Ja, ik wil hulp bij pgb! 

 

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
269 Hits
0 reacties

Interessante weetjes over dementie!

 

Dementie; een ziekte waar veel onderzoek naar wordt gedaan. Vele mysteries rondom dementie moeten nog worden ontrafeld. Toch komen we dankzij wetenschappelijk onderzoek steeds meer te weten over de ziekte. Ontzettend waardevol en onmisbaar in de strijd tegen deze ziekte!

In deze blog zetten we een aantal weetjes over dementie, die helemaal niet zo bekend zijn!

De cijfers…

Ruim 270.000 mensen in Nederland leiden aan dementie. Daarvan zijn 12.000 mensen jonger dan 65 jaar. Naar verwachting loopt dit aantal op tot een half miljoen in 2040. Van de mensen met dementie, heeft 70 procent Alzheimer. De diagnosestelling duurt gemiddeld 14 maanden. Bij jonge mensen is dit zelfs vier jaar! 

Voeding en dementie

Nee, er is geen één-op-één relatie tussen voeding en dementie. Als je maar gezond genoeg eet, sluit je dementie niet uit. Was het maar waar. Tóch kan voeding, in combinatie met een hoop andere factoren, wel het de kans en het risico op de ziekte verlagen. Een Mediterraans dieet verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, vanwege het lage vetgehalte. Hart- en vaatziekten verhogen weer de kans op Alzheimer. 

Roken en dementie

Schrik niet… roken kan de kans op Alzheimer met 45% verhogen! Een hele tijd geleden is een fabel in de wereld gelanceerd naar aanleiding van een onderzoek, waarin de conclusie werd getrokken dat roken de kans op dementie zou verkleinen, omdat rokers simpelweg minder vaak dementie hebben. Huh, wat!? Maar de onderzoekers zagen iets over het hoofd: Een relatief hoger percentage is al overleden. De rokers leefden gewoon minder lang, dus hadden sowieso minder kans om dementie te krijgen! 

Torenhoge zorgkosten bij dementie

Dementie heeft van alle volksziekten de hoogste zorgkosten. In 2015 waren deze kosten 6,6 miljard, wat neerkomt op 7,7% van alle Nederlandse zorgkosten. Waar zijn die kosten voor? Het overgrote merendeel gaat naar thuiszorg, verzorgingstehuizen en verpleeghuizen. 

 

Heeft uw naaste of u een vorm van dementie? Wij begrijpen hoe taai en machteloos dit kan zijn. UWassistent is er voor u en uw naasten. Een helpende hand bij de dagelijkse klusjes, of intensievere begeleiding? Waar u ook voor kiest, u behoudt altijd zelf de regie. Belangrijk, vinden wij!

Vraag nu begeleiding aan!

 

Bij UWassistent leest u regelmatig over dementie. Houd de website in de gaten voor meer!

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
344 Hits
0 reacties

Langer zelfstandig thuis wonen met e-health!

 

We willen én kunnen massaal langer thuis blijven wonen op onze oude dag. Ondanks dat we steeds fitter oud worden en op 80-jarige leeftijd nog prima een verre reis kunnen maken, een yogales met gemak volgen of een fietstocht maken waar je u tegen zegt, komt er ooit een moment dat we hier en daar wel wat ondersteuning kunnen gebruiken. Waar vindt u die? Bij UWassistent kunt u eenvoudig en snel ondersteuning krijgen waar u maar wenst. 

Vraag hier ondersteuning aan

 

 E-health: de toekomst van de zorg?

Met een helpende hand bij het poetsen, klussen, de tuin, begeleiding of andere karweitjes, in combinatie met e-health zal u al een heel eind komen in uw poging om zolang mogelijk thuis te wonen. E-health omvat digitale communicatie-en informatietechnologieën ter ondersteuning of bevordering van de gezondheid. Voor senioren of mensen met een (chronische) aandoening kan dit heel handig zijn. Ook voor mantelzorgers is het een welkome ontwikkeling. Zij kunnen bijvoorbeeld vanaf afstand een oogje in het zeil houden bij hun naaste. Het kabinet ziet de toekomst van e-health rooskleurig in en pompt 90 miljoen euro in e-health. Veelbelovend! E-health verovert langzaam de wereld, zou je kunnen zeggen. Daarom houden we u in onze blogs op de hoogte van de laatste trends op het gebied van e-health. 

Leuk en aardig, dat e-health, maar wat zijn nou concrete voorbeelden van deze innovatieve technische snufjes in de zorg? 

Zorgrobots

Misschien wel de meest bekende en toegepaste vorm van e-health. Misschien heeft u weleens gehoord van zorgrobot Alice of zorghondje Paco. Technici zijn dag in dag uit bezig om zorgrobots steeds slimmer en beter te maken. Ze kunnen helpen bij kleine taakjes, zoals een glas drinken brengen. Maar nóg interessanter is de rol die zorgrobots kunnen innemen in het sociale leven van mensen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat mensen zich minder eenzaam kunnen voelen met een zorgrobot. Tuurlijk, het vervangt geen menselijk contact, maar als het stress en eenzaamheid een klein beetje vermindert is het al mooi toch? 

Online communiceren met de (huis)arts

Ook thuis neemt e-health over een tijdje wellicht een grotere plek in. Wat zei de huisarts nu ook weer de vorige keer dat ik daar was? Wanneer was de volgende afspraak? Een kijkje nemen in het elektronisch dossier, en het antwoord is gevonden!. Sterker nog, consulten zijn ook steeds vaker online. Dat bespaart tijd voor u en zo kunnen zorgaanbieders meer mensen goed helpen in een kortere periode. 

Medische apps

Smartphones kennen geen leeftijdsgrens. Jong en oud loopt ermee rond. Laat dit nu ook een super handig middel zijn voor zorg en gezondheid! Wat denkt u van een app waarmee u de slaap kunt meten? Of medicijngebruik kunt bijhouden? Voor mensen met (beginnende) dementie zijn zelfs allerlei apps op de markt voor breintraining! 

Lees ook: Handige apps voor de smartphone!

 

Maakt u al gebruik van e-health? Vertel het ons in een reactie! 

 

Ja, ik wil een helpende hand

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
159 Hits
0 reacties