Gezond oud worden met deze 5 tips

We worden tegenwoordig steeds ouder. Dat hoeft alleen niet altijd te betekenen dat de kwaliteit van het leven ook hetzelfde blijft. Om echt te kunnen genieten op je oude dag, is een goede gezondheid erg belangrijk. Daarom hebben we vandaag 5 tips voor u om gezond oud te worden.  

Een gezonde leefstijl zorgt voor een goede kwaliteit van het leven. Want met gezond leven voorkomt u ouderdomsziekten én lichamelijke en geestelijke ongemakken. Een paar kleine aanpassingen, kunnen dus van cruciaal belang zijn.  

Eet gezond 

Het voedingspatroon van mensen van middelbare leeftijd heeft invloed op gezond oud worden. Maar waar moet je aan denken als je gezond wil eten? Een plantaardig en Mediterraans dieet lijkt het beste te zijn. Je moet dan denken aan bonen, nauwelijks vlees en vis, drie keer per week een ei, zuurdesem of donker brood, minder suiker en dagelijks een handje noten. Ook dagelijks een glaasje (rode) wijn behoort tot het dieet, om zo stress te verminderen.  

Blijf in beweging 

Dagelijks een half uurtje bewegen is goed voor de gezondheid. U hoeft niet meteen intensief te gaan sporten, maar een stukje wandelen, fietsen, lekker tuinieren, zwemmen of wat huishoudelijk werk behoort ook tot de mogelijkheden. Ook kleine krachtoefeningen zijn goed voor u. Als u ouder wordt, krimpen de spieren namelijk. Met krachttraining ontspringt uw brein deze dans en neemt de hersengezondheid alleen maar toe. Daarnaast vermindert u met krachttraining ook klachten bij artritis, osteoporose, diabetes, depressies en rugpijn. 

LEES OOK: Bewegen is gezond – 6 voordelen van bewegen  

Train het geheugen 

Het lijkt een fabel te zijn dat ons geheugen vanzelf achteruitgaat met het verstrijken van de tijd. Het trainen van het geheugen blijft echter belangrijk. Dit kunt u doen door het oplossen van sudoku’s of andere puzzels en raadsels. Ook is het goed voor de hersenen om te blijven leren en nieuwe ervaringen op te blijven doen. Zoek een nieuwe hobby bijvoorbeeld, leer een nieuwe taal of maak een mooie reis naar een land waar u nog nooit bent geweest. Hierdoor blijft het brein fit.  

Een sociaal leven 

Een sociaal leven zorgt ervoor dat u op een gezonde manier oud wordt. Vooral het ontvangen van sociale steun bevordert de gezondheid. Uit tientallen studies in de afgelopen decennia blijkt dat sociale isolatie de sterftekans verhoogt met 30 procent. Koester daarom uw vrienden en familie en zoek ze regelmatig op.  

Slechte gewoontes opgeven 

Roken, veel alcohol drinken, laat naar bed gaan, te weinig water drinken, allemaal slechte gewoontes die u zo snel mogelijk zou moeten laten. We hoeven vast niet uit te leggen waarom het zo belangrijk is om deze gewoontes zo snel mogelijk op te geven.  

Lees Meer
Getagged in:
Waardeer dit blogbericht:
423 Hits
0 reacties

Mantelzorg: dit moet u erover weten

'Mantelzorg' is een veelgehoord begrip. Misschien bent u zelf ook wel mantelzorger, of heeft u juist een mantelzorger die u helpt. Hoe dan ook; mantelzorgers zijn belangrijk! Vooral in tijden als deze.

 

Wanneer ben je mantelzorger?

Het lijkt misschien een gekke vraag. Toch is dit iets wat veel mensen zich afvragen; wanneer ben je mantelzorger? Mantelzorg houdt in dat u hulp biedt aan iemand, maar dit niet op vrijwillige basis of voor uw beroep doet. U doet dit omdat u een persoonlijke relatie heeft met de hulpbehoevende persoon. U kunt bijvoorbeeld mantelzorg verlenen aan een buurman of – vrouw, aan een vriend(in) of aan iemand in uw familie.

 

Mantelzorg en het coronavirus

Als mantelzorger zit u mogelijk juist nu met extra vragen. Wat kan wel en wat kan niet? Is het bijvoorbeeld nog mogelijk om op bezoek te gaan bij degene voor wie u zorgt? Indien die persoon tot de kwetsbare groep behoort, wordt aangeraden uw contact te beperken tot het noodzakelijke. Daarnaast is het bijvoorbeeld niet aan te raden om op bezoek te gaan wanneer u zelf (milde) klachten hebt als hoesten, niesen, verkoudheid of koorts. Probeer uw bezoek te bundelen. Misschien ging u eerder 2 tot 3 keer per week langs; de ene keer om boodschappen te doen, de andere keer om de was te doen en nogmaals om medicijnen te geven. Probeer meerdere dingen te combineren wanneer u daar bent. Houdt u daarnaast ook aan de richtlijnen van het RIVM; was uw handen goed én vaak en behoud de 1,5 meter afstand. Heeft u zelf wel klachten, of kunt u om andere redenen tijdelijk niet de ondersteuning bieden die u moet bieden? Ga dan op zoek naar ondersteuning.

 

Mantelzorg ondersteuning

Vaak is de zorg in het begin nog goed bij te houden, maar na verloop van tijd wordt de zorgvraag steeds ingrijpender. Het combineren van mantelzorg met een baan, een eigen gezin of allebei kan vaak voor veel stress en problemen zorgen. UWassistent helpt u graag! Als u hulp bij mantelzorg aanvraagt, zoekt de contactpersoon in uw regio een gescreende dienstverlener die kan helpen met verschillende taken waar u ondersteuning bij wilt, zoals hulp bij het huishouden of andere klusjes. Dit kan de druk die je als mantelzorger soms voelt verlagen.

 

Vraag mantelzorg ondersteuning aan

 

Mantelzorg vergoedingen

Wist u dat het in sommige gevallen mogelijk is om een mantelzorg vergoeding te krijgen vanuit uw aanvullende verzekering? Die vergoeding kan ook vanuit een PGB of WMO zijn. Denk hierbij aan:

- Vervangende mantelzorg in geval van ziekte of vakantie

- Overnemen regeltaken, zodat de mantelzorger minder belast wordt

- Mantelzorgcursus

- Mantelzorgwaardering vanuit de gemeente van de hulpbehoevende

Heeft u geen recht op vergoeding vanuit een PGB of de zorgverzekering? Extra kosten door ziekte of handicap voor gezinsleden zijn mogelijk aftrekbaar bij de belastingaangifte. Voor meer informatie hierover kunt u contact opnemen met de belastingdienst.

 

Meer informatie over mantelzorg ten tijden van Corona? Lees het op mantelzorg.nl

 

Begeleiding aanvragen

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
369 Hits
0 reacties

Edith Op de Woerd: nieuwe vestiging in regio Leiden - Alphen aan den Rijn – Nieuwkoop!

Vanaf deze maand is Edith Op de Woerd begonnen bij UWassistent als nieuwe franchisenemer in regio Leiden- Alphen aan den Rijn – Nieuwkoop. We zijn blij met deze uitbreiding en hopen dat zij veel nieuwe mensen kan helpen met hun zorgvraag. In deze nieuwe blog leert u Edith een beetje beter kennen.  

 

Wie is Edith? 

Edith woont samen met haar echtgenoot en hun prachtige Somali-poes. Haar hobby’s zijn golfen, hardlopen en bridgen. Zij is begonnen als accountmanager, en later national accountmanager, in de grafische industrie.  

Hoe zij bij UWassistent terecht is gekomen? Dit vertelt Edith hierover: ‘Twee jaar geleden ben ik voor diverse kranten human interest verhalen gaan schrijven. Het interviewen van allerlei soorten mensen heeft mij de ogen doen openen. Ik zag veel eenzaamheid bij, met name, hulpbehoevende mensen.’ Dat zij dan nu iets voor die mensen kan betekenen, vindt ze fijn. ‘Ouder worden is mooi, maar niet altijd makkelijk. Wat is er dan fijner om ouderen zo van dienst te zijn dat ze langer de regie over hun eigen leven kunnen behouden. Onafhankelijk zijn én blijven is zo belangrijk.’ In haar vorige werk heeft zij tevens leren ontzorgen en ontzorgen is haar écht op het lijf geschreven! 

 

UWassistent Edith 

Edith weet precies wat ze wil bereiken met haar werk bij UWassistent: ‘Ik vind het geweldig om te helpen en zo mensen blijer te maken. Om een glimlach op het gezicht te toveren en energie te halen uit het iets kunnen betekenen voor een ander.’ Edith heeft geduld, is een echte verbinder, is vriendelijk, betrouwbaar en beschikt over organisatietalent. Daarnaast heeft zij nog een extra zintuig: intuïtie. Deze persoonlijke eigenschappen, samen met haar ervaringen, maken haar zo geschikt voor dit werk.  

Wat Edith aan haar toekomstige klanten wil meegeven: ‘Stel je open voor hulp. Dat geldt niet alleen voor de hulpbehoevenden, maar zeker ook voor de mantelzorgers. Denk aan jezelf! Schakel hulp in! Ouderen die zich goed voelen in hun eigen woonomgeving hebben minder snel medische hulp nodig. Daarbij kunnen wij u van dienst zijn!’ 

 

Woont u in regio Leiden – Alphen aan den Rijn – Nieuwkoop en kunt u wel wat hulp gebruiken? Edith helpt u graag! Neem gerust contact met haar op en zij kijkt graag met u mee waarbij zij kan helpen. 

 

Vrijblijvende kennismaking

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
651 Hits
0 reacties

Partnerorganisatie: ANBO

Sinds kort werkt UWassistent samen met ANBO. ANBO behartigt de belangen van huidige en toekomstige senioren op verschillende fronten. Zo maken zij zich sterk voor een goed ouderenbeleid op het gebied van onder andere inkomen, gezondheid en wonen. Lid zijn van ANBO heeft vele voordelen, want u profiteert namelijk van onder andere korting op verschillende diensten en producten.  

ANBO is opgericht in 1900 om te lobbyen voor het inkomen van mensen die te oud waren om te werken. Zo hebben zij ervoor gezorgd dat de AOW in 1957 werd ingevoerd. Inmiddels is ANBO al 120 jaar de meest invloedrijke belangenorganisatie voor ouderen in Nederland, uw gids voor goed ouder worden. ANBO gelooft in een maatschappij, waarin een ieders waarde en kwaliteiten tot op hoge leeftijd worden erkend en benut. 

 

Voordelen lid ANBO 

ANBO staat voor u klaar met raad en staat en behartigt uw belangen. Daarnaast kunnen leden gebruik maken van korting op diverse diensten en producten. Bijvoorbeeld:  

  • Hulp bij het doen van uw belastingaangifte 
  • Hulp bij het aanvragen van zorg- en huurtoeslag 
  • Persoonlijk advies via ANBO Raad & Daad 
  • Korting op uw premie met het Zorgcollectief 
  • Kosteloze veiligheidscheck en advies bij u thuis. Bijvoorbeeld over wat u kunt doen om uw deuren en ramen te beveiligen. Of hoe u voorkomt dat u slachtoffer wordt van een babbeltruc. Als u actief bent op internet, dan heeft de Veiligheidsconsulent ook tips over hoe u uw online-veiligheid kunt vergroten. 

Op de uitgebreide ledenvoordeel-pagina van ANBO kunt u zien van welke aanbiedingen u nog meer gebruik kunt maken als lid zijnde.  

 

Korting op huishoudelijke hulp, tuinhulp en klushulp 

UWassistent biedt dienstverlening op maat, denk aan huishoudelijke hulp, tuinhulp, klushulp, gezelschap en begeleiding. Bij UWassistent vinden we het belangrijk dat de dienstverlening persoonlijk is, daarom werken we met vaste contactpersonen uit de regio. Zij komen graag bij u langs om uw wensen te bespreken om zo op zoek te kunnen gaan naar de juiste hulp voor u. 

Als lid van ANBO, krijgt u 10% korting op het uurtarief van verschillende diensten bij UWassistent, zoals huishoudelijke hulp, tuinhulp én klushulp. Deze korting geldt enkel voor nieuwe klanten van UWassistent.  

 

Deze samenwerking tussen ANBO en UWassistent is mooi voor beide partijen en zo kunnen we ons samen in zetten om ouderen te ondersteunen! 

 

Lid worden van ANBO? 

Wilt u ook lid worden van ANBO en zo gebruik maken van vele voordelen? Meld u zich dan nu aan en profiteer meteen.  

Lid worden

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
358 Hits
0 reacties

Op raamvisite!

De coronacrisis vraagt om creatieve oplossingen en dat heeft ook tot veel nieuwe woorden geleid, zoals raamvisite. In deze blog met tips tegen eenzaamheid benoemden we het al kort. De naam zegt het natuurlijk al; in plaats van dat je gezellig bij elkaar op de koffie gaat, zit er een raam of scherm tussen. Dit woord is oorspronkelijk ontstaan voor mensen die op (k)raamvisite gingen bij pasgeboren baby’s. Inmiddels is raamvisite ook ontzettend populair bij verzorgingstehuizen.  

 

Steeds meer visite kan weer 

Gezonde 70-plussers kunnen inmiddels gelukkig weer één of twee vaste personen ontvangen. In dit artikel lees je ook over hoe wij mensen blijven helpen in deze tijden. Echter is dit nog lang niet in alle verzorgingstehuizen mogelijk, omdat dit tot te veel bezoekers in één gebouw zou leiden. Gelukkig zijn er creatieve oplossingen. Een voorbeeld daarvan is de Babbelbox. En nee, dit is niet de bekende Babbelbox van Man bijt hond. Dankzij deze box kunnen mensen alsnog op bezoek komen in een verzorgingstehuis. Vaak is het een container die lekker huiselijk is ingericht. De bewoner zit dan aan de ene kant van het glas en de bezoeker(s) aan de andere kant. Het is misschien niet helemaal hetzelfde als lekker bij elkaar op de koffie. Je kan de ander niet aanraken. Maar het is wel een goede manier om toch bij je (groot)ouders op bezoek te gaan. Je kan je in veel gevallen inschrijven via het verzorgingstehuis. Het kan in het begin nog wel wat onwennig voelen, maar de Babbelboxen zijn vaak huiselijk aangekleed. Uiteindelijk zijn de reacties over het algemeen erg positief! 

 

We maken er het beste van! 

Tijdens de crisis is wel gebleken dat we met z’n allen een betrokken volk zijn en dat is mooi om te zien. Zo blijkt ook uit deze video waarin bewoners van een verzorgingstehuis de groetjes doen aan hun dierbaren. Ook UWassistent draagt hierin natuurlijk eens steentje bij. Zo hebben we met de UWassistent Hulplijn flink wat ouderen kunnen helpen. In sommige gevallen met een goed gesprek, in andere gevallen met praktische vragen omtrent het virus en de aanpak ervan. Gelukkig merken we dat de Hulplijn nu steeds minder nodig is. Daarom hebben we besloten deze nog tot 1 juni aan te houden en de hulplijn daarna te sluiten.  

 

Begeleiding aanvragen

Lees Meer
Getagged in:
Waardeer dit blogbericht:
255 Hits
0 reacties