Met vier wielen op de dansvloer

Dansen is voor iedereen, zelfs op latere leeftijd kun je daar nog mee beginnen. Ook voor ouderen is het belangrijk om te blijven bewegen.

Ben je wat minder mobiel en heb je een rollator nodig? Dan kun je rollatordansen! Maar wat nu als je in een rolstoel zit? Hoe kun je er dan voor zorgen dat je voldoende beweging krijgt? Ook in een rolstoel kun je dansen! Heb je wel eens van zitdansen gehoord?

Wat is zitdansen?

Bij zitdansen maak je ritmische bewegingen op de maat van de muziek, vanuit een (rol)stoel. In groepsverband kunnen dansbewegingen vanuit een stoel naar eigen capaciteit worden uitgevoerd. Het is een bewegingsvorm voor personen die weinig tot geen verplaatsingsmogelijkheden hebben.

Bewegingen op muziek

Wat voor bewegingen zijn er mogelijk bij zitdansen? Zowel met je armen als je met je benen zijn er vele mogelijkheden. Denk bijvoorbeeld aan links klappen, rechts klappen, met iedere voet stampen, en je handen boven je hoofd wuiven. Deze bewegingen zijn allemaal mogelijk op een stoel, of vanuit een rolstoel.

Voordelen van zitdansen

Meer beweging krijgen is niet het enige voordeel van zitdansen, er zijn nog veel meer voordelen!

- Door herkenbare liedjes te gebruiken, vindt er tegelijkertijd een geheugentraining plaats om teksten te onthouden.

- Ook is het een geheugentraining om de bewegingen van de verschillende dansen te onthouden.

- Door de verschillende bewegingen wordt de coördinatie geoefend. Hierdoor wordt het valgevaar verminderd.

- Bewegen op muziek geeft je de mogelijkheid om je gevoelens te uiten waardoor emoties beter verwerkt kunnen worden – dit is echter wel afhankelijk van je karakter en het soort muziek.

- Zitdansen bevordert de conditie en de bewegingsvaardigheden. Het stimuleert de motorische vaardigheden.

- De spierfuncties worden verstevigd en blijven langer soepel.

- Zitdansen betekent niet alleen bewegen op muziek, maar is ook genieten! Door in groepsverband te bewegen op muziek ontstaat er contact met andere mensen, wat sociale contacten versterkt.

Als je benen fysiek niet sterk genoeg meer zijn, is zitdansen een goed alternatief om voldoende beweging te krijgen. Maar het belangrijkste aan zitdansen is het plezier dat men er aan beleeft!

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
210 Hits
0 reacties

Sjacco Cinqualbre, persoonlijke assistent in Flevoland

Sinds 1 januari 2019 is Sjacco Cinqualbre onze persoonlijke assistent in Flevoland en de Noordoostpolder.

Sjacco is getrouwd met zijn jeugdliefde en samen hebben ze twee kinderen. In zijn vrije tijd is Sjacco selectietrainer bij een voetbalclub en doet hij aan hardlopen en fitness. Sjacco omschrijft zichzelf als een levensgenieter.

Sjacco heeft diverse studies afgerond, onder andere richting de financiële sector. Lange tijd is hij in die sector werkzaam geweest. Sinds enkele jaren runt hij een eigen adviesbureau en is hij bezig om een kleinschalig verzorgingshuis in Flevoland van de grond te krijgen. Sinds 1 januari is hij persoonlijke assistent voor UWassistent.

“Hoe mooi is het om van toegevoegde waarde te zijn in het leven van (kwetsbare) ouderen en mensen die ondersteuning nodig hebben.”

Dankzij Sjacco zijn karaktereigenschappen heeft hij vaak een positief effect op mensen. Zijn focus ligt erop om het beste uit zichzelf te halen en klanten tevreden te stellen. "Een-op-een een betrouwbaar advies op maat, waar men de aandacht krijgt die men verdient. Bij UWassistent staat persoonlijke aandacht bovenaan."

Sjacco is pas echt tevreden met zijn werk als hij ziet dat klanten door zijn begeleiding hun manier van leven kunnen behouden. Door comfortabel in het leven te blijven staan en zo lang mogelijk veilig zelfstandig te blijven wonen.

“Als persoonlijke assistent wil ik ervoor zorgen dat klanten zolang mogelijk zelfstandig op hetzelfde niveau kunnen blijven wonen, door mijn ondersteuning qua dienstverlening.”

Sjacco wil graag uitgroeien tot een persoonlijk bekend gezicht binnen de zorgdienstverlening in Flevoland.

“Ik wil groeien tot een zorgpioneer die ervoor zorgt dat ouder worden niet meer alleen als lastig wordt ervaren.”

Door de vele verschuivingen binnen de zorgdienstverlening is het lastig voor de klanten om de juiste zorg te regelen. Als UWassistent ondersteunen wij hierbij door taken over te nemen en de klant te ontlasten.

“Wees niet bang om tijdig aan te geven dat u hulp nodig heeft. De huidige, snelle, maatschappij is vandaag de dag nu eenmaal erg druk met zichzelf. Hierdoor heeft men spijtig genoeg niet altijd oog voor signalen die aangeven dat een kwetsbare persoon extra begeleiding en hulp kan gebruik. Door tijdig hulp in te schakelen kunnen wij u de persoonlijke dienstverlening bieden die u nodig heeft.”

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
209 Hits
0 reacties

Leuke activiteiten voor in de winter

Tijdens deze koude dagen blijven we vaak het liefst binnen. Toch is het verstandig om elke dag even naar buiten te gaan, bijvoorbeeld voor een wandeling. Het is belangrijk om voldoende beweging te krijgen.

UWassistent heeft enkele leuke activiteiten voor binnen voor dementerende ouderen op een rijtje gezet.

- Speel een gezelschapsspel

Ook op latere leeftijd kunnen gezelschapsspellen nog veel plezier opleveren. Het belangrijkste is dat een spel interessant genoeg is om de aandacht van de oudere vast te houden. Denk bijvoorbeeld aan ganzenbord, dammen of een kaartspel. Een spel mag best serieus genomen worden, want iedereen wil graag winnen!

- Doe een muzikale activiteit

Vooral in de beginfase van dementie heeft de favoriete muziek van de dementerende een positief effect. Muziek kan herinneringen en gevoelens losmaken – maar dit kunnen ook negatieve gevoelens zijn. Wel kan het zijn dat de dementie de muziekvoorkeur veranderd heeft.

Wil je echt een activiteit doen, in plaats van alleen maar luisteren naar muziek? Ga dan eens dansen! Is de dementerende oudere afhankelijk van een rolstoel of een rollator? Denk dan eens aan zitdansen of rollatordansen. Dit zijn niet alleen muzikale activiteiten, maar deze zorgen ook voor meer beweging!

- Lezen of luisteren

Voor sommige senioren is het niet meer mogelijk om een boek te lezen, bijvoorbeeld omdat het erg vermoeiend is als het gezichtsvermogen minder wordt. Gelukkig zijn veel boeken ook als luisterboek verkrijgbaar. Daarnaast is ‘live’ voorlezen natuurlijk ook een leuke optie!

- Bak een taart

Wat is er lekkerder dan een warme, versgebakken taart op een koude dag? Je bent niet alleen actief bezig, maar je hebt ook een lekker resultaat! Bak eens een lekkere appeltaart, of heerlijke koekjes. Of wat denk je van een recept dat de oudere kent van vroeger? Vind je het te veel werk om zelf een (appel)taart te maken? Koop dan een bakmix in de supermarkt waardoor het makkelijker is om een taart te bakken.

Welke leuke activiteiten voor dementerende ouderen ken jij nog? Laat het ons weten via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.!

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
243 Hits
0 reacties

Goede voornemens 2019

Goede voornemens voor 2019; heeft u ze ook? Onze persoonlijke assistenten delen hun goede voornemens!

Lieke en Anique (regio Salland-Zwolle)

"De jaarwisseling is een mooie gelegenheid om ideeën en plannen te maken voor het nieuwe jaar, maar ook om terug te kijken op het afgelopen jaar. 2018 was voor ons het jaar dat wij zijn gestart als persoonlijk assistenten in de regio Salland en Zwolle. We hebben deze kans met beide handen aangegrepen. Vele mooie gesprekken hebben wij al gehad en we beleven er dagelijks veel plezier aan! De mooie koppelingen die wij hebben kunnen maken leveren veel voldoening op. Het afgelopen jaar hebben de eerste klanten uit Zwolle en omgeving dan ook al het gemak ervaren van persoonlijke ondersteuning aan huis. Er bleek een grote vraag te zijn naar ondersteuning bij het huishouden. Wij zijn blij dat we deze hulpvragen konden invullen door enthousiaste en betrokken dienstverleners. Bedankt voor jullie inzet het afgelopen jaar! Voor 2019 hopen we op een prettige manier samen te blijven werken met onze dienstverleners en hopen dit team uit te breiden met nieuwe dienstverleners, zodat nog meer mensen het gemak kunnen ervaren van de diensten van UWassistent!"

Corine Stigter (regio Dongen, Oosterhout en Tilburg)

“In 2019 ben ik voornemens om UWassistent regio Dongen-Oosterhout-Tilburg verder uit te breiden en wellicht hoort daar iemand bij die mij gaat ondersteunen. Het hoe en wat is nog niet concreet. Daar ga ik met een coach mee aan de slag, maar gezien de groei van het afgelopen jaar zal ik echt een volgende stap moeten maken. Ook ben ik voornemens meer persoonlijk contact te hebben met de bestaande klanten en dienstverleners. Door drukte schiet het er vaak bij in. Je wordt zo geleefd door alles wat er op die dag gebeurt, ik kom altijd tijd te kort. Persoonlijke aandacht vind ik zo waardevol, dus dat is een goed streven voor volgend jaar! Daarnaast heb ik nog mijn persoonlijke voornemen om meer balans te krijgen tussen werk en privé. Ik wens iedereen een gelukkig en gezond 2019!”

Maaike (regio Eindhoven)

"Mijn goede voornemens voor 2019 zijn om vaker te gaan wandelen in het bos met de hond, me minder druk te maken en om minder te werken!"

Suzanne (regio Breda)

"Goede voornemens, wie heeft ze niet aan het begin van elk jaar? Altijd mooi om er naar toe te werken om deze voornemens ook te realiseren. De meeste van mijn voornemens in 2018 heb ik gerealiseerd zowel zakelijk als privé. Zo heb ik meegedaan aan de Singelloop van Breda dit jaar daar ik uit ervaring weet hoe belangrijk bewegen is voor een goede gezondheid voor elke leeftijd.

Dit jaar hebben we ook in de regio Breda weer heel veel senioren, mantelzorgers en hulpbehoevenden geholpen met hun hulpvraag voor ondersteuning. Wat een mooi beroep heb ik toch.

Een ander voornemen was om regelmatig contact te hebben met mijn bestaande klanten en de dienstverleners in de regio Breda, middels telefoon, mail, app of een bezoek. Niet alleen vind ik dit zelf heel belangrijk en plezierig maar zo blijf ik op de hoogte van wat er speelt en de klant weet bij wie hij terecht kan als hij weer een hulpvraag heeft. Dit is zeker ook weer mijn doel in 2019, in contact blijven met familie, vrienden en de mensen voor en met wie ik werk."

Evelien (Zeeland)

"Mijn goede voornemens voor 2019 zijn het uitbreiden van mijn onderneming en veel mensen op een fijne manier van dienst zijn! Daarnaast wil ik mooie momenten met mijn kinderen en familie beleven en een goede balans vinden tussen werk en privé."

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
329 Hits
0 reacties

4 tips om je bloeddruk te verlagen zonder medicatie

Heb je een hoge bloeddruk en wil je dit onder controle houden? Een hoge bloeddruk is een sluipende moordenaar die de bloedvaten langzaam beschadigt en je gezondheid ernstig bedreigt. Vaak worden er medicijnen voorgeschreven, die helpen je bloeddruk onder controle te houden. Maar je kan hypertensie ook beheersen door middel van veranderingen in levensstijl.

Afvallen

Als je te zwaar bent, kun je een hoge bloeddruk krijgen. Verlies slechts 5-10% van je gewicht en profiteer van de voordelen. Dit betekent dat als je 80 kilo weegt, een verlies van slechts 4-8 kilo een positief effect kan hebben op hypertensie. Om gewicht te verliezen, kun je je richten op een gezonder dieet met magere eiwitten, verse groenten en fruit, volle granen en gezonde vetten. Stop met de frisdrank, luxe koffie, snoep, fastfood en snacks.

1. Wees actief

Lichaamsbeweging kan je helpen om af te vallen, maar het doet veel meer. Sportieve oefening versterkt je hart, verbetert de bloedsomloop en kan zelfs stress verminderen. Goede sporten om te beoefenen zijn fietsen, joggen, aerobic, dansen, zwemmen en tennis.

2. Natrium verminderen

Een gezond dieet voor hypertensie is met verminderd natrium (zout). Te veel natrium in je bloedstroom zorgt ervoor dat je bloedvaten meer water vasthouden. Dit verhoogt de hoeveelheid bloed die door je aderen stroomt en verhoogt de bloeddruk. In verwerkt voedsel zoals bliksoepen, snacks en fastfood zit vaak veel zout. Lees voedseletiketten en kies waar mogelijk natriumarme opties. Streef ernaar om minder dan 2.300 milligram per dag te consumeren, en minder dan 1.500 milligram als je al gediagnosticeerd bent met hypertensie.

3. Drink minder alcohol

Een feestelijk glas wijn of bier kan een gezond onderdeel van je dieet zijn. Blijf bij niet meer dan één drankje per dag als je een vrouw bent, of twee drankjes per dag als je een man bent.

4. Verminder stress

Stress draagt bij aan een opmerkelijke toename van je bloeddruk. Stress is echter een deel van het leven, dus je kunt het beste leren hoe je het beter kunt beheren. Manieren om met stress om te gaan, zijn het vermijden van stressvolle situaties, zoals mensen die boosheid veroorzaken of routes met veel verkeer tijdens het rijden. Vermijd overvolle agenda’s en leer ‘nee’ zeggen.

Als je wilt dat je bloeddruk wordt gecontroleerd, kun je er voor kiezen om regelmatig je bloeddruk te meten. Je kunt online een bloeddrukmeter kopen voor een aantal tientjes en zo nodig bijsturen als je waardes te hoog zijn.

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
130 Hits
0 reacties