Tips tegen de kou

Heb jij het ook altijd zo koud in de winter? Heb je koude handen en voeten? UWassistent heeft 6 tips voor je op een rijtje gezet om ervoor te zorgen dat jij het weer warm krijgt!

1. Zorg voor warme voeten

Heb je koude voeten? Dan heb je het vaak over je hele lichaam koud. Vaak worden koude voeten pijnlijk waardoor het niet fijn is om deze te bewegen. Toch zorgt beweging van de voeten voor een betere doorbloeding waardoor ze sneller warm worden. Dit geldt ook voor je vingers.

Toch nog koude voeten? Trek warme sokken (bijvoorbeeld wollen sokken, of twee paar sokken) of schoenen aan en zorg dat je warme voeten krijgt!

2. Draag kleding in laagjes

Als je het warm wil hebben is het beter om laagjes te dragen dan één warm kledingstuk. Je lichaam verwarmt je kleding; de lucht tussen de laagjes kleding wordt daardoor ook verwarmd, waardoor je het minder koud hebt.

3. Gebruik een elektrische deken of kruik

Als je het al koud hebt stap je niet graag in een koud bed. Koop een elektrische deken die je lakens heerlijk voor verwarmt, of neem een kruik mee naar bed!

4. Blijf in beweging

Het is belangrijk om in beweging te blijven als je het koud hebt. Je lichaam blijft warmer als je in beweging blijft. Dit geldt niet alleen voor je handen en voeten, maar ook voor de rest van je lichaam. Als je langere tijd stilzit koelt je lichaam (ongemerkt) af. Het stromende bloed in je lichaam werkt als een soort verwarming en als je stilzit stroomt je bloed niet voldoende door je lichaam.

5. Verander je mindset

Als je het koud hebt, kun je vaak nergens anders meer aan denken. Dit helpt niet om het warmer te krijgen. Ditzelfde geldt voor het zeggen dat je het koud hebt. Hierdoor ga je er nog meer aan denken en overtuig je jezelf ervan dan het koud is. Zeg het dus niet, en probeer ergens anders aan te denken!

6. Eet en drink voldoende

Door voldoende te eten heeft je lichaam genoeg brandstof. Bovendien zorgt warm eten en drinken voor warmte in je lichaam. Het is niet verstandig om koude etenswaren te eten als je het al koud hebt; hierdoor krijg je het nog kouder. Daarnaast zorgt voldoende vocht ervoor dat je bloed goed blijft stromen, wat er voor zorgt dat je ledematen warm blijven.

Alleen als je goed bent uitgerust heeft je lichaam genoeg energie om je lichaamstemperatuur op peil te houden.

Heb jij nog andere tips tegen de kou?

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
246 Hits
0 reacties

De Nationale Voorleesdagen 2019

Gisteren zijn de Nationale Voorleesdagen begonnen! Deze worden gehouden tot en met zaterdag 2 februari. Hoewel De Nationale Voorleesdagen speciaal bedoeld zijn voor baby’s, peuters en kleuters die nog niet kunnen lezen, is het ook een goed moment om voor te lezen aan ouderen die zelf niet meer kunnen lezen.

De Nationale Voorleesdagen

De Nationale Voorleesdagen werden gisteren traditiegetrouw op de eerste dag geopend met het Nationale Voorleesontbijt. Op deze dag lazen bekende én onbekende Nederlanders voor aan kinderen om het voorlezen te stimuleren.

Lezen

Bij lezen gaat het bijvoorbeeld om het lezen van boeken, kranten en tijdschriften. Nederlanders zijn de laatste jaren opmerkelijk minder gaan lezen. Hoe hoger het opleidingsniveau, des te meer mensen lezen.

Er zijn meer vrouwen die lezen dan mannen; maar als mannen lezen dan besteden ze hier meer tijd aan dan vrouwen.

Hoewel er steeds meer boeken digitaal verkrijgbaar zijn, lezen Nederlanders nog steeds het meest van papier. Vooral jongere mensen lezen regelmatig vanaf een scherm. Onderzoek in opdracht van boekhandels heeft uitgewezen dat het lezen van een digitaal boek voor ouderen beter is; dit komt doordat de verlichting en het goede contrast van de letters en de achtergrond beter is. Hierdoor lezen ze sneller en is het lezen minder vermoeiend.

Uit een leesonderzoek onder 50-plussers is gebleken dat bijna alle ouderen een krant lezen. Daarnaast is meer dan de helft van de 50-plussers lid van de bibliotheek.

Beginnen met voorlezen

Baby’s die worden voorgelezen blijken al snel een grotere woordenschat te hebben dan baby’s die niet worden voorgelezen.

Door voor te lezen wordt fantasie geprikkeld. Voorlezen is goed voor de onderlinge relatie – even een momentje samen – en door er een vast ritueel van te maken geeft het rust. Dit geldt niet alleen voor baby’s, maar ook voor ouderen!

Ouderen voorlezen

Veel ouderen krijgen slechtere ogen naarmate ze ouder worden. Hierdoor kost het lezen van teksten meer moeite.

Heeft u zelf geen tijd om voor te lezen maar wil de oudere graag voorgelezen worden? De meeste boeken zijn tegenwoordig ook verkrijgbaar als luisterboeken! Zo kan de oudere toch blijven genieten van de verhalen.

Bent u voor uzelf of voor iemand anders op zoek naar iemand die u voor kan lezen? De gezelschapsmaatjes van UWassistent helpen u graag!

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
170 Hits
0 reacties

Tips voor positief denken

Vandaag is het Blue Monday; de meest deprimerende dag van het jaar. Maar wat is Blue Monday? En wat kun je tegen deze negatieve gevoelens doen?

Wat is Blue Monday?

Blue Monday is de naam die gegeven is aan de zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar. Deze maandag zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn, omdat op dit moment mensen zich neerslachtig voelen over de goede voornemens die zijn mislukt, en omdat de vakanties nog ver weg lijken.

Positief denken

Iedereen heeft wel eens een dipje; zo’n dag waarop er maar weinig goed gaat en je eigenlijk nergens zin in hebt. Ook optimisten hebben weleens slechte dagen. Maar mensen die positief denken halen meer voldoening en plezier uit het leven.

Mensen met een positieve instelling hebben minder stress, een sterker immuunsysteem en zijn meestal gezonder waardoor ze langer leven; genoeg redenen om negatieve gedachten om te zetten door positief te denken!

Tips voor positief denken

Positief denken kun je leren. UWassistent heeft enkele tips op een rijtje gezet:

- Denk aan alle goede dingen in je leven

Door te waarderen wat je hebt ervaar je meer positiviteit in je leven. Dankbaarheid is een goede manier om negatieve gevoelens om te zetten. Hierdoor focus je je op wat je wél hebt, en niet op wat je zou willen hebben. Wees dankbaar voor wat je hebt!

- Ga om met positieve mensen

Je omgeving heeft veel invloed op je – meer dan je misschien denkt. Een klagende kennis kan jou een slecht humeur geven, net als een familielid dat altijd benadrukt wat je niet goed doet. Omring jezelf met mensen die positief denken en die jou waarderen en steunen. Praat je met iemand die heel positief is? Na het gesprek zul je merken dat je enthousiaster en energieker bent en dat je je gelukkiger voelt!

- Vergelijk jezelf niet met anderen

Het imago dat iemand uitdraagt kan een vals beeld geven omdat dit waarschijnlijk geen realistisch imago is, maar het imago dat deze persoon graag aan de wereld laat zien. Bij sommige mensen lijkt altijd alles goed te gaan – vergelijk jezelf niet met anderen! Maak je ook niet druk om wat anderen van je denken; je kan niet veranderen wat anderen over je denken, dus probeer dat ook niet.

- Kijk naar de positieve kant

Bij een belangrijke situatie in je leven is het belangrijk dat je er positief naar kijkt. Lukt dat niet? Leg de situatie dan aan iemand anders voor en bespreek hoe diegene naar de situatie kijkt. Je zult zien dat er verschillende mogelijkheden zijn en zorg dat jij altijd kijkt naar de positieve kant van de situatie!

- Neem voldoende rust

Een gehaast leven zorgt ervoor dat je het (negatieve) gevoel hebt dat je niet alle belangrijke dingen voldoende aandacht kan geven. Door meer rust te nemen kun je beter relativeren waardoor onnodige zorgen weggenomen worden. Neem daarnaast voldoende tijd voor jezelf om dingen te doen waar je plezier uithaalt, of die je gelukkig maken.

- Maak grapjes en lach

Lachen is het beste medicijn voor positieve gevoelens! Heb jij nog een goede tip voor positief denken?

Vandaag is het Blue Monday; de meest deprimerende dag van het jaar. Maar wat is Blue Monday? En wat kun je tegen deze negatieve gevoelens doen?

Wat is Blue Monday?

Blue Monday is de naam die gegeven is aan de zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar. Deze maandag zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn, omdat op dit moment mensen zich neerslachtig voelen over de goede voornemens die zijn mislukt, en omdat de vakanties nog ver weg lijken.

Positief denken

Iedereen heeft wel eens een dipje; zo’n dag waarop er maar weinig goed gaat en je eigenlijk nergens zin in hebt. Ook optimisten hebben weleens slechte dagen. Maar mensen die positief denken halen meer voldoening en plezier uit het leven.

Mensen met een positieve instelling hebben minder stress, een sterker immuunsysteem en zijn meestal gezonder waardoor ze langer leven; genoeg redenen om negatieve gedachten om te zetten door positief te denken!

Tips voor positief denken

Positief denken kun je leren. UWassistent heeft enkele tips op een rijtje gezet:

- Denk aan alle goede dingen in je leven

Door te waarderen wat je hebt ervaar je meer positiviteit in je leven. Dankbaarheid is een goede manier om negatieve gevoelens om te zetten. Hierdoor focus je je op wat je wél hebt, en niet op wat je zou willen hebben. Wees dankbaar voor wat je hebt!

- Ga om met positieve mensen

Je omgeving heeft veel invloed op je – meer dan je misschien denkt. Een klagende kennis kan jou een slecht humeur geven, net als een familielid dat altijd benadrukt wat je niet goed doet. Omring jezelf met mensen die positief denken en die jou waarderen en steunen. Praat je met iemand die heel positief is? Na het gesprek zul je merken dat je enthousiaster en energieker bent en dat je je gelukkiger voelt!

- Vergelijk jezelf niet met anderen

Het imago dat iemand uitdraagt kan een vals beeld geven omdat dit waarschijnlijk geen realistisch imago is, maar het imago dat deze persoon graag aan de wereld laat zien. Bij sommige mensen lijkt altijd alles goed te gaan – vergelijk jezelf niet met anderen! Maak je ook niet druk om wat anderen van je denken; je kan niet veranderen wat anderen over je denken, dus probeer dat ook niet.

- Kijk naar de positieve kant

Bij een belangrijke situatie in je leven is het belangrijk dat je er positief naar kijkt. Lukt dat niet? Leg de situatie dan aan iemand anders voor en bespreek hoe diegene naar de situatie kijkt. Je zult zien dat er verschillende mogelijkheden zijn en zorg dat jij altijd kijkt naar de positieve kant van de situatie!

- Neem voldoende rust

Een gehaast leven zorgt ervoor dat je het (negatieve) gevoel hebt dat je niet alle belangrijke dingen voldoende aandacht kan geven. Door meer rust te nemen kun je beter relativeren waardoor onnodige zorgen weggenomen worden. Neem daarnaast voldoende tijd voor jezelf om dingen te doen waar je plezier uithaalt, of die je gelukkig maken.

- Maak grapjes en lach

Lachen is het beste medicijn voor positieve gevoelens! Heb jij nog een goede tip voor positief denken?

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
315 Hits
0 reacties

Maak kennis met Geert!

Bij UWassistent werken niet alleen persoonlijke assistenten. Op het hoofdkantoor zitten diverse collega’s die dagelijks verschillende werkzaamheden doen. Eerder heeft Bas al wat vragen beantwoord en vandaag stellen we jullie voor aan Geert! Achter de schermen werkt Geert hard aan de website van UWassistent.

1. Wat is jouw rol binnen UWassistent?

Binnen UWassistent zorg ik voor de website en marketing. Het optimaliseren van de website, problemen met de site oplossen, marketingstrategieën bedenken en uitvoeren zijn een aantal zaken waar ik mij op dagelijkse basis mee bezighoud.

2. Wat was de eerste noemenswaardige opdracht / klant / klus / of uitdaging voor jullie?

De grootste uitdaging was toch wel om de site vanuit het niets op te bouwen een aantal jaren geleden. Natuurlijk worden er nog wekelijks verbeteringen en aanpassingen doorgevoerd, maar de site staat er nog in de hoofdlijnen. De klus is gelukkig goed geslaagd!

3. Jouw werkdag is goed als…

Mijn werkdag is geslaagd als er weer mooie stappen gemaakt zijn aan de websites en als ik positieve ontwikkelingen zie van de marketingcampagnes. Helemaal omdat we met een leuk team aan UWassistent werken en als er dan weer vele vooruitgangen zijn geboekt dan krijg ik daar veel energie van.

4. Jij werkt ook regelmatig vanuit het buitenland, kun je hier wat meer over vertellen?

Het voordeel van mijn werk is dat ik alle werkzaamheden kan uitvoeren met alleen een laptop en een internetverbinding. Dit in combinatie met mijn reislust is het gekomen tot een mooie combinatie van beide: het werken voor UWassistent op afstand. Zo heb ik het afgelopen jaar gewerkt vanuit Gran Canaria, Guatemala en Panama. Soms werk ik vanuit een hostel, maar het liefste werk ik toch vanuit een Coworking. Dit is een gedeeld kantoor waar je dan een werkplek kan huren voor bijvoorbeeld een week / maand etc. Het is een erg leuke werkomgeving (naast ons leuke kantoor in Breda natuurlijk), omdat hier ook andere mensen zitten die reizen en het werken op afstand combineren. Een erg fijn gezelschap om deel van uit te maken. En als het goed is hebben de bezoekers van de website er natuurlijk niets van gemerkt dat ik aan de andere kant van de wereld zat.

5. Waar vraagt de onlinemarkt op dit moment veel om? Wat zijn in jullie tak van sport de buzzwoorden?

Personalisatie. De tijd van een “vaste website” is voorbij. Door de steeds grotere concurrentie, individualisering en vluchtigheid van de maatschappij wordt personalisatie steeds belangrijker. Zo is elke bezoeker uniek en dient ook op deze manier benaderd te worden. De boodschap die je wilt overbrengen moet goed aansluiten bij de bezoeker. Voorbeeld: zo is een bezoeker van 34 jaar bij UWassistent juist op zoek naar ondersteuning voor zijn ouders, terwijl een bezoeker van 80 jaar juist weer op zoek is naar ondersteuning voor zichzelf. Maar ook een terugkerende bezoeker is weer anders dan een nieuwe bezoeker van de site, net als een bezoeker die binnenkomt via de organische zoekresultaten weer anders is dan een bezoeker via betaalde advertenties. Hier ligt meteen een hele grote uitdaging om de juiste informatie over te brengen aan elke bezoeker!

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
279 Hits
0 reacties

Met vier wielen op de dansvloer

Dansen is voor iedereen, zelfs op latere leeftijd kun je daar nog mee beginnen. Ook voor ouderen is het belangrijk om te blijven bewegen.

Ben je wat minder mobiel en heb je een rollator nodig? Dan kun je rollatordansen! Maar wat nu als je in een rolstoel zit? Hoe kun je er dan voor zorgen dat je voldoende beweging krijgt? Ook in een rolstoel kun je dansen! Heb je wel eens van zitdansen gehoord?

Wat is zitdansen?

Bij zitdansen maak je ritmische bewegingen op de maat van de muziek, vanuit een (rol)stoel. In groepsverband kunnen dansbewegingen vanuit een stoel naar eigen capaciteit worden uitgevoerd. Het is een bewegingsvorm voor personen die weinig tot geen verplaatsingsmogelijkheden hebben.

Bewegingen op muziek

Wat voor bewegingen zijn er mogelijk bij zitdansen? Zowel met je armen als je met je benen zijn er vele mogelijkheden. Denk bijvoorbeeld aan links klappen, rechts klappen, met iedere voet stampen, en je handen boven je hoofd wuiven. Deze bewegingen zijn allemaal mogelijk op een stoel, of vanuit een rolstoel.

Voordelen van zitdansen

Meer beweging krijgen is niet het enige voordeel van zitdansen, er zijn nog veel meer voordelen!

- Door herkenbare liedjes te gebruiken, vindt er tegelijkertijd een geheugentraining plaats om teksten te onthouden.

- Ook is het een geheugentraining om de bewegingen van de verschillende dansen te onthouden.

- Door de verschillende bewegingen wordt de coördinatie geoefend. Hierdoor wordt het valgevaar verminderd.

- Bewegen op muziek geeft je de mogelijkheid om je gevoelens te uiten waardoor emoties beter verwerkt kunnen worden – dit is echter wel afhankelijk van je karakter en het soort muziek.

- Zitdansen bevordert de conditie en de bewegingsvaardigheden. Het stimuleert de motorische vaardigheden.

- De spierfuncties worden verstevigd en blijven langer soepel.

- Zitdansen betekent niet alleen bewegen op muziek, maar is ook genieten! Door in groepsverband te bewegen op muziek ontstaat er contact met andere mensen, wat sociale contacten versterkt.

Als je benen fysiek niet sterk genoeg meer zijn, is zitdansen een goed alternatief om voldoende beweging te krijgen. Maar het belangrijkste aan zitdansen is het plezier dat men er aan beleeft!

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
333 Hits
0 reacties