De rol van muziek bij dementie

De rol van muziek bij dementie

Voor Dementieweb schreven wij een blog over de rol van muziek bij dementie. Muziek heeft verschillende functies en muziek doet iets met ons brein. Lees het hele artikel op de site van Dementieweb of klik op bovenstaande afbeelding.

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
359 Hits
0 reacties

Dagje uit in Nederland– Genieten van het lekkere weer

Dagje uit in Nederland– Genieten van het lekkere weer

Wat een heerlijk weer buiten! En de komende tijd blijft het gelukkig ook nog heerlijk en warm weer. Tijd dus om lekker naar buiten te gaan. Ben je benieuwd wat er allemaal voor leuks in Nederland te doen is? Wij hebben een aantal uitjes voor je op een rijtje gezet:

 

1. Dagje Texel

Heb jij ook behoefte om je hoofd leeg te maken en lekker uit te waaien aan zee? Dan is een dagje Texel echt iets voor jou. In een van de vele strandtenten kun je lekker lunchen of dineren. Is zwemmen in de zee iets teveel van het goede? Dan is pootjebaden vaak net zo lekker. Na een dagje Texel voel je je weer helemaal herboren!

 

2. Dagje Volendam

Is het strand niet echt je ding? Dan is een dagje Volendam misschien wel wat voor je! In dit bekendste vissersdorpje van Nederland kijk je gegarandeerd je ogen uit. Wandel eens over ‘de Dijk’, dé hotspot van Volendam. Overal om je heen zijn hier leuke restaurantjes en winkeltjes te vinden. En ben je een visliefhebber? Neem dan vooral een vers visje bij een van de vele viskraampjes in het dorp. Wie weet spot je ook nog wel wat BN’ers (Jan Smit, Nick & Simon) in het dorp. 

 

3. De molens van Kinderdijk

Deze goed onderhouden en bijzondere molens hebben een grote aantrekkingskracht op buitenlandse toeristen. Maar ook voor Nederlanders zelf is het absoluut de moeite waard om hier een bezoekje aan te brengen. Het is niet voor niets dat de molens van Kinderdijk op de UNESCO werelderfgoedlijst staan. Je kunt zelf langs de 19 molens wandelen of een boottochtje met de rondvaartboot Prins Friso maken. Sommige molens zijn open om te bezichtigen.

 

Krijg jij ook direct zin om lekker erop uit te gaan met dit weer? En kun je hier wel wat ondersteuning bij gebruiken? Via UWassistent kun je eenvoudig een gezelschapsmaatje aanvragen. Samen met dit maatje kun je afspreken waar je graag naartoe wil. Wat ons betreft zit je altijd goed, want alle drie de opties zijn leuk toch? Zo zie je maar weer, je hoeft niet altijd naar het buitenland om mooie dingen te zien.

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
406 Hits
0 reacties

Drinkvoeding voor ouderen

Drinkvoeding voor ouderen

Wanneer ik bij ouderen op huisbezoek ga, vertellen zij mij vaak dat ze minder eetlust hebben door een verminderde smaak of reuk of dat ze sneller een vol gevoel ervaren. Ook hoor ik vaak dat er minder makkelijk gegeten wordt, doordat het gebit voor problemen zorgt of doordat er kauw- en slikproblemen zijn. Daarnaast hebben ouderen regelmatig last van medicatie, eenzaamheid, vergeetachtigheid of een depressie, waardoor de voedselinname kan afnemen.

Ouderen zeggen dan vaak tegen mij: “Ach Jolanda, ik heb ook minder eten nodig, want ik ben ook minder actief”. Maar door het ouder worden neemt de energie-, eiwitten-, vitamine- en mineralenbehoefte juist toe. Wanneer er bijvoorbeeld sprake is van afvallen, wondjes, spiermassaverlies, botontkalking of longproblemen, neemt de behoefte aan energie en voedingsstoffen nog meer toe.

 

Drinkvoedingen

De verhoogde energie- en voedingsstoffenbehoefte kan gerealiseerd worden door veranderingen of aanvullingen in te voeren in het dagelijkse voedingspatroon. Maar soms is de behoefte zo groot dat de keuze gemaakt wordt om te starten met aanvullende drinkvoedingen. Vroeger waren deze niet zo lekker en was er weinig keuze, maar tegenwoordig zijn ze beter van smaak en is er een enorme keuze aan drinkvoedingen. Zowel op sap-, yoghurt en melkbasis zijn drinkvoedingen te bestellen en in heel veel verschillende smaken.

Een toereikende voeding kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat het oude gewicht weer gerealiseerd wordt, dat wondjes sneller genezen, en dat mensen meer energie en spierkracht krijgen. Hierdoor kunnen dagelijkse activiteiten zoals koken, wassen, sociale activiteiten en uitjes soms ook weer vaker/beter uitgevoerd worden.

Jolanda Donk-Roozeboom is diëtist en helpt mensen in hun zoektocht naar een gezond en passend voedingspatroon. Elke maand schrijft Jolanda een blog voor UWassistent over voeding en ouderen.

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
477 Hits
0 reacties

12 tips tegen de hitte

12 tips tegen de hitte

Een hittegolf komt niet vaak voor in Nederland, maar als het warm is, krijgen vooral kinderen, senioren en chronisch zieken vaker gezondheidsklachten door de hitte. UWassistent geeft 12 tips om de hitte goed door te komen.

1. Draag lichte, luchtige kleding

Donkere kleuren nemen hitte op, terwijl lichtere kleuren hitte afstoten. Draag ook geen donkere pet; je hoofd kan dan oververhit raken.

2. Drink geen ijskoude dranken

Je denkt misschien dat ijskoud water goed is bij warm weer. Maar door ijskoud drinken daalt je lichaamstemperatuur en moet je lichaam hard werken om de temperatuur weer te laten stijgen, waardoor je het extra warm krijgt. Het is beter om bijvoorbeeld (lauw)warme thee te drinken. Drink elke dag minimaal twee liter water, fruitdrank of bouillon.

3. Eet voldoende fruit

Door te zweten verlies je niet alleen vocht, maar ook zout. Het is belangrijk dat deze tekorten weer aangevuld worden. Fruitsoorten die deze tekorten aan kunnen vullen zijn bijvoorbeeld watermeloen, aardbeien, bananen en appels.

4. Beperk sigaretten, alcohol en cafeïne

Door consumptie van deze producten wordt je lichaam extra aan het werk gezet, waardoor je lichaamstemperatuur warmer wordt.

5. Houd ramen gesloten

Misschien wil je overdag de ramen open zetten, maar als het buiten warmer is dan binnen kun je beter de ramen en deuren gesloten houden. Pas ’s avonds, als de buitentemperatuur koeler is dan de binnentemperatuur, kun je alle ramen openzetten om je huis te koelen.

6. Maak je niet druk

Maak je niet druk om de hitte. Als je dit wel doet, komt er stress vrij, waardoor je hartslag verhoogt. Hierdoor moet je lichaam harder werken, waardoor je het nog warmer krijgt. Blijf dus rustig.

7. Onderneem weinig ‘s middags

Tussen 12.00 en 16.00 is het warmste moment van de dag. Probeer tijdens die uren weinig te ondernemen.

8. Neem een lauwwarm(e) bad of douche

Een warme douche of bad heeft hetzelfde effect als een kopje thee drinken. Zet de kraan niet te koud; je lichaam moet dan hard werken om op temperatuur te komen. Bovendien voel je je daarna weer fris.

9. Gebruik een ventilator

Het gebruik van een ventilator of een airconditioning houdt je woning koel.

10. Zet apparaten uit

Alle apparaten produceren warmte. Heb je een apparaat niet nodig? Denk hierbij bijvoorbeeld aan je televisie, laptop of verlichting.

11. Bescherm je tegen de zon

Smeer jezelf in met een zonnebrandcrème als je naar buiten gaat, ook als je in de schaduw blijft.

12. Houd je auto koel

Moet je met de auto op weg? Gebruik dan je airconditioning, zorg voor zonwering, parkeer in de schaduw en neem voldoende water mee voor onderweg.

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
834 Hits
0 reacties

Waar leven mensen het langst?

Waar leven mensen het langst?

 

Ooit weleens gehoord over het Japanse eiland ‘Okinawa’? Hier worden mensen gemiddeld het oudst in vergelijking met de rest van de wereld. Op Okinawa is 1 op de 135 mensen 100 jaar of ouder. Ze worden niet alleen gemiddeld ouder, maar ook in betere gezondheid. Naast Japan zijn er nog een aantal gebieden in de wereld waar mensen relatief oud worden, de zogenaamde blue zones. Dit zijn Sardinië (Italië), Loma Linda (California), Nicoya (Costa Rica) en Icaria (Griekenland). 

Hoe kan het dan dat mensen in de blue zones gemiddeld langer leven en gezonder oud worden? Helemaal zeker weten doen we het niet, maar een aantal punten lijken wel samen te hangen met een hoge gemiddelde leeftijd. 

Het dieet in de blue zones bestaat niet uit dagelijks BigMacs en een aantal liter cola. Vaak eten mensen hier plantaardig, met vooral groenten, bonen, granen en noten. Hier halen ze veel vitamines en mineralen uit. Roken komt zelden voor in deze gebieden. Het spreekt voor zich dat dit ten goede komt aan de gezondheid. Beweging staat ook hoog in het vaandel in de blue zones. Het zonnige weer vormt de ideale omstandigheid om te wandelen in de natuur. Ook verbouwen ze vaak hun eigen groenten en fruit, wat ook de nodige lichaamsinspanning vraagt. Van de sportschool maken zij minder gebruik. Die hebben ze simpelweg niet meer nodig. Wat verder opvalt aan de levenswijze in de blue zones, is dat familie en verbondenheid met anderen heel belangrijk wordt gevonden. Individualisme is er niet bij in de blue zones. Sterke sociale banden kan stress verlagen, wat weer van invloed kan zijn op de gezondheid. 

 

Gezelschap en gezondheid zijn misschien zelfs onafscheidelijk met elkaar verbonden. Via UWassistent kun je gelukkig een gezelschapsmaatje aanvragen. Zo kom je iets dichter bij de levenswijze van de mensen in de blue zones. Oud worden in goede gezondheid willen we allemaal, toch?

 

Lees Meer
Getagged in:
Waardeer dit blogbericht:
405 Hits
0 reacties