Bewegen is gezond - 6 voordelen van bewegen

Bewegen helpt om fit te blijven, ook als je ouder wordt. Beweging zorgt voor een goede conditie, waardoor je jezelf lichamelijk en mentaal fitter voelt.

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen, matig intensief te bewegen. Bij matig intensieve beweging gaat je hartslag omhoog, maar is het wel mogelijk om te blijven praten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan wandelen en fietsen, maar ook aan huishoudelijk werk.

Bewegen is gezond; maar waarom eigenlijk? UWassistent heeft de voordelen voor je op een rijtje gezet:

1. Goed gevoel

Bewegen geeft een goed gevoel; als je je lichaam actief gebruikt, heb je daarna een voldaan gevoel. Vaak voel je je na het sporten veel beter. Dit komt doordat er tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ wordt aangemaakt, waardoor je je beter gaat voelen.

2. Kleinere kans op (chronische) ziektes

Regelmatig bewegen is een goedkope manier om je gezondheid goed te houden. Lichamelijk bewegen is goed voor je hart, je bloedvaten en je longen. Daarnaast verkleint het de kans op chronische ziekten.

3. Goed voor je hersenen

Beweging is niet alleen lichamelijk goed voor je, het is ook goed voor je hersenen! Vaak bewegen is positief voor je geheugen en je concentratievermogen. Er komt steeds meer bewijs dat het risico op dementie verlaagd wordt door voldoende te bewegen.

4. Langer zelfredzaam

Door regelmatig (matig intensief) te bewegen worden je spieren en uithoudingsvermogen op peil gehouden. Dit helpt je om langer zelfredzaam te blijven, waardoor je langer zelfstandig thuis kunt blijven wonen. Je kunt dan namelijk langer zelfstandig boodschappen doen en het huishouden doen.

5. Minder kans op vallen

Door te bewegen, blijft je balans op peil. Als je goed in balans bent is het risico om te vallen kleiner. Goede balansoefeningen zijn bijvoorbeeld op een been staan, of iets van de grond oprapen.

6. Gewrichtspijn voorkomen

Door te bewegen blijven je spieren en gewrichten soepel omdat er meer gewrichtssmeermiddel aan wordt gemaakt. Voldoende bewegen voorkomt veel rugklachten en gewrichtspijn.

Niemand is te oud om te beginnen met bewegen. Zelfs ouderen kunnen hun kracht, conditie en balans nog verbeteren. Beweeg jij elke week voldoende?

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
781 Hits
0 reacties

Anique Lenting - Persoonlijke assistent in Salland en omgeving Zwolle

Anique Lenting - Persoonlijke assistent in Salland en omgeving Zwolle

Anique Lenting is samen met haar collega Lieke Overgoor op 1 juli 2018 begonnen als persoonlijk assistent in de regio Salland-Zwolle.

“Samen met Lieke de krachten bundelen om ons in te zetten voor alle mensen met een hulpvraag! Samen de verbinding zoeken door persoonlijke benadering en betrokkenheid te tonen. Graag willen wij die verbindende schakel zijn tussen de mensen met een hulpvraag en de gescreende dienstverlener. Onze energie inzetten door een ander te helpen en zo ons eigen steentje bij te dragen om de maatschappij voor iedereen wat leefbaarder te maken, dat is toch fantastisch!”

Samen met haar man Leon en hun vier kinderen woont Anique woont in Heino, de Parel van Salland, dicht bij Zwolle. Een paar jaar geleden zijn ze buitenaf gaan wonen in haar ouderlijk huis. Naast het ouderlijk huis staat een mantelzorgwoning waar haar vader in woont. Zijn wens is in vervulling gegaan; hij kan op zijn oude dag op zijn eigen erf blijven wonen. Op deze manier kunnen Anique en haar man (o)pa blijven ondersteunen en houden de (klein)kinderen opa jong.

Op het erf lopen kippen, konijnen, een poes en een minivarken. In haar vrije tijd speelt Anique handbal, gaat ze graag hardlopen en daarnaast leest en tuiniert ze graag. Ook geniet ze van een lekker hapje en drankje met familie en vrienden.

Anique heeft gestudeerd op de NHTV in Breda en heeft ook de opleiding Officemanagement afgerond. Na haar studie heeft ze meerdere dienstverlenende functies gehad bij verschillende (internationale) bedrijven. Haar laatste werkervaring heeft ze opgedaan bij een bemiddelingsbureau in de gastouderopvang. Deze ervaring heeft vele overeenkomsten met het werk als persoonlijk assistent bij UWassistent. In haar vrije tijd heeft ze zich voor diverse instanties als vrijwilliger ingezet.

Net als Lieke is Anique empatisch en dienstverlenend ingesteld. Anique heeft een helicopterview, Lieke is detaillist; hun kwaliteiten sluiten goed op elkaar aan, dat maakt ze een écht team!

“UWassistent staat voor persoonlijke dienstverlening. Wij nemen de tijd voor de klant en zoeken de perfecte match met de dienstverlener. Die persoonlijke aanpak zie je terug in de praktijk. Zo veel mogelijk mensen laten genieten van de prettige dienstverlening door UWassistent. Persoonlijke benadering en betrokkenheid, dat is onze kwaliteit. Wij staan voor iedereen klaar!”

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
703 Hits
0 reacties

Lieke Overgoor – Persoonlijke assistent in omgeving Zwolle

Lieke Overgoor – Persoonlijk assistent in omgeving Zwolle

Lieke Overgoor is een van onze persoonlijke assistenten in de regio Zwolle. Samen met haar collega Anique Lenting is ze op 1 juli 2018 aan de slag gegaan als persoonlijke assistent.

“Met het werk als persoonlijke assistent kunnen we zorgen voor een stukje minder eenzaamheid onder de senioren. We verbinden mensen om het leven voor velen wat makkelijker te maken.”

Lieke woont in Heino samen met haar partner Marc en haar twee jonge kinderen Maud en Loek. Tijdens haar studie Leisure Management in Leeuwarden werkte Lieke in de keuken van een verzorgingstehuis, waar ze het erg naar haar zin had. De combinatie tussen het contact met de bejaarden en het werk dat ze deed was prettig. Na haar studie is ze bij een gastouderbureau op de administratie gaan werken, maar dankzij de snelle groei van het gastouderbureau heeft ze verschillende functies bekleed. De laatste jaren is ze werkzaam als relatiebeheerder.

In haar vrije tijd spreekt Lieke graag af met vrienden. De gezelligheid van een drankje en lekker kletsen is voor haar echt ontspanning. Daarnaast probeert ze regelmatig te sporten, hardlopen en zwemmen zijn daarbij favoriet.

Lieke is net als Anique dienstverlenend ingesteld. “Ik ben pas tevreden met mijn werk als mijn klant blij is met de dienstverlening én wanneer de dienstverlener met veel plezier bij de klant werkt.”

Mensen worden steeds ouder en willen langer zelfstandig blijven wonen. Hoewel ze niet altijd zorg nodig hebben, kunnen ze vaak wel wat ondersteuning gebruiken. Ook zien Lieke en Anique dat steeds meer jonge, drukke gezinnen en tweeverdieners baat hebben bij ondersteuning in het huishouden. Bovendien hopen ze overbelaste mantelzorgers van dienst te kunnen zijn.

“De persoonlijke aandacht en het denken vanuit de klant maakt UWassistent uniek. We bekijken het totaalplaatje en handelen hiernaar. We richten ons niet op zorg, maar kijken net iets verder. Waarmee zou de klant nog meer geholpen zijn dan bijvoorbeeld alleen huishoudelijk werk?”

“Naast landelijke samenwerkingen willen we graag regionaal gaan samenwerken. Samen hebben we een doel; de mens prettig langer zelfstandig laten wonen, op welke manier dan ook!”

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
817 Hits
0 reacties

De rol van muziek bij dementie

De rol van muziek bij dementie

Voor Dementieweb schreven wij een blog over de rol van muziek bij dementie. Muziek heeft verschillende functies en muziek doet iets met ons brein. Lees het hele artikel op de site van Dementieweb of klik op bovenstaande afbeelding.

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
486 Hits
0 reacties

12 tips tegen de hitte

12 tips tegen de hitte

Een hittegolf komt niet vaak voor in Nederland, maar als het warm is, krijgen vooral kinderen, senioren en chronisch zieken vaker gezondheidsklachten door de hitte. UWassistent geeft 12 tips om de hitte goed door te komen.

1. Draag lichte, luchtige kleding

Donkere kleuren nemen hitte op, terwijl lichtere kleuren hitte afstoten. Draag ook geen donkere pet; je hoofd kan dan oververhit raken.

2. Drink geen ijskoude dranken

Je denkt misschien dat ijskoud water goed is bij warm weer. Maar door ijskoud drinken daalt je lichaamstemperatuur en moet je lichaam hard werken om de temperatuur weer te laten stijgen, waardoor je het extra warm krijgt. Het is beter om bijvoorbeeld (lauw)warme thee te drinken. Drink elke dag minimaal twee liter water, fruitdrank of bouillon.

3. Eet voldoende fruit

Door te zweten verlies je niet alleen vocht, maar ook zout. Het is belangrijk dat deze tekorten weer aangevuld worden. Fruitsoorten die deze tekorten aan kunnen vullen zijn bijvoorbeeld watermeloen, aardbeien, bananen en appels.

4. Beperk sigaretten, alcohol en cafeïne

Door consumptie van deze producten wordt je lichaam extra aan het werk gezet, waardoor je lichaamstemperatuur warmer wordt.

5. Houd ramen gesloten

Misschien wil je overdag de ramen open zetten, maar als het buiten warmer is dan binnen kun je beter de ramen en deuren gesloten houden. Pas ’s avonds, als de buitentemperatuur koeler is dan de binnentemperatuur, kun je alle ramen openzetten om je huis te koelen.

6. Maak je niet druk

Maak je niet druk om de hitte. Als je dit wel doet, komt er stress vrij, waardoor je hartslag verhoogt. Hierdoor moet je lichaam harder werken, waardoor je het nog warmer krijgt. Blijf dus rustig.

7. Onderneem weinig ‘s middags

Tussen 12.00 en 16.00 is het warmste moment van de dag. Probeer tijdens die uren weinig te ondernemen.

8. Neem een lauwwarm(e) bad of douche

Een warme douche of bad heeft hetzelfde effect als een kopje thee drinken. Zet de kraan niet te koud; je lichaam moet dan hard werken om op temperatuur te komen. Bovendien voel je je daarna weer fris.

9. Gebruik een ventilator

Het gebruik van een ventilator of een airconditioning houdt je woning koel.

10. Zet apparaten uit

Alle apparaten produceren warmte. Heb je een apparaat niet nodig? Denk hierbij bijvoorbeeld aan je televisie, laptop of verlichting.

11. Bescherm je tegen de zon

Smeer jezelf in met een zonnebrandcrème als je naar buiten gaat, ook als je in de schaduw blijft.

12. Houd je auto koel

Moet je met de auto op weg? Gebruik dan je airconditioning, zorg voor zonwering, parkeer in de schaduw en neem voldoende water mee voor onderweg.

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
951 Hits
0 reacties