Verkeersveiligheid: 5 tips om veilig te blijven fietsen

Het aantal verkeersslachtoffers onder fietsende ouderen neemt toe, dit schrijft De Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid (SWOV) in een rapport over veiligheid onder oudere fietsers. Ongevallen gebeuren vaak bij problemen met het op- en afstappen én het niet tijdig opmerken van obstakels. Dat is natuurlijk geen reden om niet meer te fietsen, want fietsen is gezond en geeft vrijheid. Vandaag delen we daarom 5 tips om veilig te blijven fietsen. 

 

LEES OOK: Verkeer en veiligheid: waar u als oudere op kunt letten 

 

1. Test uw verkeerskennis

VVN (Veilig Verkeer Nederland) biedt een gratis online cursus aan om de veiligheid van weggebruikers te bevorderen.  Er is zowel een korte als uitgebreide opfriscursus te volgen via de website. Hiermee kunt u uw verkeerskennis up-to-date te houden.  

 

2. Houd rekening met het weer

Fietsen met een felle zon in uw gezicht kan hinderlijk zijn. Het kan uw zicht behoorlijk belemmeren. Neem daarom altijd een zonnebril of zonneklep mee. Ook fietsen in de regen kan gevaarlijk zijn, bijvoorbeeld als u een bril draagt. U ziet toch minder goed met regendruppels op de glazen. Daarnaast kan regen zorgen voor gladheid. Plan uw fietstochtjes daarom altijd goed en houd hierbij rekening met de weersvoorspelling. 

 

3. Zorg dat u zichtbaar bent

Draag een felgekleurde jas of een jas met reflecterende stukken erop. Hierdoor kunnen andere weggebruikers u goed zien wanneer u afslaat, oversteekt of inhaalt.  

 

4. Veilig afslaan

Vindt u het soms lastig om over uw schouder te kijken (en daarbij uw evenwicht te bewaren) wanneer u afslaat? Stap dan rustig af, zodat u alles goed kunt overzien. Een spiegeltje aan uw stuur kan ook helpen om het verkeer achter u te zien, handig bij het afslaan of inhalen.  

 

5. Veilig op de e-bike

Denkt u erover na om een e-bike aan te schaffen? Een e-bike is een elektrische fiets. Met een e-bike bent u snel op uw bestemming, omdat deze fiets u ondersteunt bij het fietsen. U hoeft dan zelf minder hard te trappen. Neem rustig de tijd om te wennen aan het fietsen op een elektrische fiets. Fiets bijvoorbeeld eerst wat rondjes in de wijk. Een elektrische fiets is natuurlijk veel zwaarder en sneller dan een gewone fiets. Het vergt daarom wel even wat oefening om het fietsen hiermee onder de knie te krijgen.   

Er zijn ook verschillende organisaties die mogelijkheden bieden om in groepsverband of individueel te oefenen. De Fietsschool bijvoorbeeld. De Fietsschool organiseert al 10 jaar ‘fietsfeestjes’ voor senioren, waar ze op een prettige wijze een gezellige dag neerzetten en waar 60-plussers belangrijke informatie krijgen die hun kennis en vaardigheden vergroten. 

 

Meer tips voor het veilig fietsen? Bekijk de website van Doortrappen.  

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
81 Hits
0 reacties

Wandelen is gezond - 5 grote voordelen

Dat bewegen gezond is, is vast niks nieuws voor u. U hoeft niet direct aan een intensieve work-out te denken, wandelen is bijvoorbeeld een prima dagelijkse activiteit. Elke dag een half uurtje wandelen levert namelijk ontzettend veel gezondheidsvoordelen op. Welke dat zijn? Dat leest u in deze blog.  

 

Wandelen is goed voor de weerstand 

Tijdens een goede stevige wandeling wordt het bloed beter door het lichaam gepompt. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd en dit bevordert vervolgens weer de zuurstofopname. Dit zorgt voor een beter afweersysteem en een enorme boost voor het immuunsysteem. Dat maakt u minder bevattelijk voor griep en zelfs de kans op diabetes type 2 wordt met 58% verlaagd wanneer u dagelijks een wandeling maakt. 

 

LEES OOK: Gezond oud worden met deze 5 tips

 

Met wandelen verlaagt u uw bloeddruk en hartslag 

Regelmatig een blokje om gaan, verlaagt de bloeddruk en de hartslag. Dit verkleint het risico op hart- en vaatziekten. Ook het stresshormoon ´cortisol´ wordt verlaagd met wandelen, dat zorgt voor een ontspannen gevoel. Dit komt omdat de hersenactiviteit wordt gestimuleerd bij de verbinding tussen hersendelen en de aanmaak van nieuwe hersencellen. Stress, depressies en angst worden daarbij verminderd. 

 

Met wandelen verbetert u uw conditie 

Met dagelijks een stukje lopen, verbetert u heel geleidelijk uw conditie. Wilt u uw conditie bewust verbeteren? Bouw dan steeds het tempo wat op óf maak uw ronde wat langer. Hierdoor gaan de conditie van het hart en de longen aanzienlijk vooruit en zult u zich snel fitter voelen! 

 

Wandelen is goed voor de darmen 

Bewegen stimuleert zowel de buikspieren als de werking van de darmen. Doordat de darmen in beweging zijn, voorkomt u verstopping en andere ongemakken. Mensen die regelmatig bewegen, hebben een veel betere darmflora dan de mensen die dat niet of nauwelijks doen. Doordat wandelen ook ontspannen werkt, is dat nog extra goed voor de darmflora!  

 

Wandelen vergroot uw wereld 

Vooral in tijden van corona zijn we veel binnen. Binnen raakt u op een gegeven moment ook verveeld en mist u heel veel van de wereld. Verken de buurt, de straten in uw omgeving of mooie natuurgebieden. Zo bent u er toch even tussenuit én ziet u een heleboel. Daarnaast is wandelen ook helemaal gratis en hoeft u niet naar verre landen te reizen om wat te kunnen zien! U zult verbaasd zijn wat u allemaal in uw vertrouwde wijk kunt ontdekken!  

 

Wandelmaatje nodig? De dienstverleners die werken via UWassistent gaan graag een blokje met u om. U werkt niet alleen aan uw gezondheid, het zorgt ook voor extra gezelligheid. De wandelmaatjes houden zich uiteraard aan de richtlijnen van het RIVM en het coronabeleid vanuit UWassistent.  

 

Ik heb interesse in een wandelmaatje

   

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
527 Hits
0 reacties