Social media en ouderen: gouden combinatie?

Social media en ouderen: gouden combinatie?

 

We vertoeven meerdere uren per dag op social media. Gemiddeld kijken we alleen al 50 minuten per dag op Facebook. Op jaarbasis zijn dit dus heel wat uren. Je zou toch bijna denken dat er zich iets interessants afspeelt op de social media kanalen... 

Tegenwoordig worden kinderen zo ongeveer met een smartphone in de hand geboren, die ze vervolgens alleen loslaten tijdens het slapen, bij toiletbezoekjes en tijdens een proefwerk op school. Toch ontdekken ook steeds meer senioren de aantrekkelijke online wereld. Van de 65+’ers is bijna de helft te vinden op social media kanalen, zoals Facebook, Instagram en Twitter, blijkt uit cijfers van het CBS. Vaak is deze doelgroep nog wel wat sceptisch en onwennig over deze sociale platformen. Want hoe kun je nu ‘sociaal doen’ achter een schermpje? Een terechte en volkomen logische vraag.

Waarom scrollen we massaal door onze tijdlijn op Facebook? En waarom delen we graag onze bezigheden met onze online vrienden? Verschillende onderzoekers vroegen zich af wat de voordelen van social media zijn en hoe ze kunnen bijdragen aan het sociale leven van mensen, en nog specifieker voor ouderen. Voor ouderen kan het zeker de moeite waard zijn om social media te gebruiken. Hier zijn verschillende redenen voor, en in de basis zijn deze vergelijkbaar met waarom jongeren social media gebruiken. De psycholoog Maslow (1943) ontwikkelde een piramide die aangeeft wat de behoeftes van mensen zijn. De lagere behoeftes zijn nodig om de hogere te bereiken. In de basis hebben mensen vooral lichamelijke behoeftes. Zo hebben we eten nodig om te kunnen overleven. Naarmate we hoger in de piramide komen, komen de behoefte aan veiligheid, daarna sociaal contact en liefde, dan waardering en tot slot zelfontplooiing om de hoek kijken. Wat heeft dit met social media te maken? Best veel!

 

Social media en eenzaamheid

Social media kunnen inspelen op verschillende behoeftes van mensen. Zo kunnen sociaal contact, het creëren van een persoonlijke identiteit, status en zelfrealisatie via social media gerealiseerd worden.Via social media kanalen zoals Facebook en Twitter, kun je contact houden met familie, kennissen of vrienden, maar ook met mensen die dezelfde interesses hebben als jij. Op Facebook zijn bijvoorbeeld veel verschillende groepen, of ‘communities’. Van allerlei hobbygroepen (denk aan kook-of leesclubs of postzegelverzamelaars), tot fanpagina’s: voor alles is wel een pagina of groep te vinden op Facebook. Iemand op leeftijd kan hier de vruchten van plukken. Zij hoeven bijvoorbeeld niet meer perse altijd de deur uit om contacten op te zoeken. Tijd en plaats worden overbrugd. Ouderen die nog wel mobiel zijn, kunnen een zoektocht beginnen naar leuke activiteiten bij hen in de buurt. Social media vormen daarmee een handig wapen in de strijd tegen eenzaamheid. Ouderen kunnen zich meer verbonden voelen en hebben daardoor weer meer het gevoel ‘erbij te horen’. Overigens is het ook voor ouderen mogelijk om het pad der liefde te bewandelen via sociale media. Datingapps zijn er in overvloed. Één duimpje omhoog kan al veel (goede) gevolgen hebben…

 

Waardering en zelfontplooiing

Naast een poort naar sociaal contact, kunnen social media ons ook een flinke ego boost geven. Mensen zijn gevoelig voor complimenten, want we willen ons graag gewaardeerd voelen. Dit is een basisbehoefte van de mens en versterkt het zelfbeeld. Laat dit nu net een van de meest prominente kenmerken van social media kanalen zijn! Een ‘vind ik leukje’ op Facebook, een retweet op Twitter of een like op Instagram. In principe is dit net zoals iemand die tegen je zegt dat je er leuk uitziet of iemand die lacht om een grap die je maakte. In ons brein gebeurt hetzelfde. Het beloningssysteem wordt actief en dopamine-levels gaan omhoog. Dit stofje geeft ons een goed gevoel.

 Als we nog een stapje hoger klimmen in de piramide van Maslow, komen we uit bij zelfontplooiing, of zelfrealisatie. We willen onszelf voeden met nieuwe kennis en ervaringen. Zo blijven we onszelf ontwikkelen. Via social media wordt veel informatie verspreid. Blogs, columns, onderzoeken, leerzame video’s en actualiteiten: alles komt voorbij als je door de tijdlijn aan het scrollen bent. Voor ouderen is dit een handige en laagdrempelige manier om op de hoogte te blijven van wat er speelt in de huidige maatschappij. De krant lezen met een kop verse dampende koffie erbij is voor velen een ideale ochtend. Voor ouderen is dit zelfs vaak een vast onderdeel van het dagelijkse ritme. Maar, social media kunnen hierop een aanvulling zijn, door het brede aanbod aan onderwerpen. Het is een onuitputtelijke bron van kennis. Social media ontlokken vaak ook reacties. Dit stimuleert mensen om zelf ook een mening te vormen of na te denken over meningen van anderen. Dit houdt je scherp en laat je nadenken over hoe jij zelf tegen zaken aankijkt.

 

Kortom, voor ouderen kunnen social media een verrijking zijn. Voor ouderen die eenzaam zijn, kan dit de scherpe randjes van de eenzaamheid halen. Zelfs nieuwe hobby’s kunnen ontstaan. Misschien zit jouw oma, opa, ouder of jijzelf straks wel in een besloten Facebookgroep voor klaverjas-avonden. Daarnaast kunnen sociale media ook het gevoel van eigenwaarde opkrikken en transformeren ze jou in een kritisch denker. Maak dus een profiel op Facebook aan voor je oudtante, of installeer whatsapp voor je opa. Geef daar wel even een uitleg bij, want niet elke generatie is opgegroeid met ‘likes’, ‘shares’ en ‘timelines’. 

 

Denken jullie dat social media een goed middel is tegen eenzaamheid bij ouderen? 

 

 

1Dainton, M., E.D. Zelley, (2011). Applying Communication Theory for Professional Life. ‘’A Practical Introduction’’ 2: 162-168

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
1736 Hits
0 reacties

Vitamine D behoefte bij ouderen

Vitamine D behoefte bij ouderen

Als diëtist kom ik dagelijks bij ouderen aan huis langs, om ze te adviseren over de voedingsstoffen die ze nodig hebben en om ze te begeleiden bij het aanpassen van hun voedingspatroon. Een van de onderwerpen die ik dan regelmatig bespreek, is Vitamine D.

Vitamine D is erg belangrijk, vooral voor ouderen. Het is nodig voor de opname van calcium, wat de groei en de sterkte van de botten stimuleert. Daarnaast zorgt vitamine D ook voor een goede spierwerking en een goed immuunsysteem. Vitamine D kan door het eigen lichaam aangemaakt worden. Dit gebeurt onder invloed van zonlicht en door bepaalde voeding.

 

Vitamine D voor ouderen

Ouderen komen vaak minder buiten (te veel zon/regen/wind, minder mobiel), waardoor er minder zonlicht op de huid komt. Daarnaast wordt de huid bij het ouder worden vaak dunner, waardoor er minder vitamine D kan worden aangemaakt. Normaal wordt de gemiddelde opname van Vitamine D vanuit de voeding geschat op 80%. Maar bij ouderen mensen neemt de eetlust vaak af. De hoeveelheid vlees en (vette) vis is hierdoor vaak ook beperkter. Ook hebben ouderen vaak minder trek in brood, waardoor de hoeveelheid van halvarine of margarine op brood ook minder genuttigd wordt. Daarnaast eten ouderen ook vaak roomboter, waar van nature minder Vitamine D in zit. Wanneer de opname van Vitamine D uit de voeding minder wordt en de huid minder vitamine D gaat aanmaken, kan er een vitamine D tekort ontstaan. Hierdoor kan er op den duur botontkalking en spierzwakte optreden.

 

Advies voldoende Vitamine D

Het advies voor ouderen is dan ook om extra vitamine D te gebruiken. Vrouwen vanaf een leeftijd van 50 jaar hebben 10 microgram per dag extra nodig. Vrouwen en mannen vanaf een leeftijd van 70 jaar kunnen 20 microgram per dag extra goed gebruiken. Ter vergelijking: een stukje gerookte makreel bevat zo’n 3,3 microgram vitamine D. Er zijn supplementen op de markt voor extra vitamine D. Zo kunt u precies in de gaten houden hoeveel extra vitamine D u extra binnenkrijgt, zodat het niet teveel of te weinig is.

Jolanda Donk-Roozeboom is diëtist en helpt mensen in hun zoektocht naar een gezond en passend voedingspatroon. Elke maand schrijft Jolanda een blog voor UWassistent over voeding en ouderen

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
959 Hits
0 reacties

Diëtist schrijft voedingsblogs voor UWassistent!

Diëtist schrijft voedingsblogs voor UWassistent!

 

Jolanda Donk-Roozeboom is diëtist en sportdiëtist sinds ze in 2003 afgestudeerd is voor de opleiding voeding & diëtetiek . Ze is eigenaar van diëtistenpraktijk Donk, in Houten. Ook in IJsselstein helpt ze mensen met veel passie in hun zoektocht naar een gezond en passend voedingspatroon. Met haar doelgerichte en persoonlijke aanpak adviseert ze mensen met uiteenlopende klachten en aandoeningen over voeding. Ook voor andere belanghebbenden, zoals ouderen, sporters, kinderen en bedrijven, staan de deuren van diëtistenpraktijk Donk open. Haar werkwijze is doelgericht, praktisch en persoonlijk: begeleiding op maat! 

 

Belang van gezonde voeding

Ouderen zijn bij Jolanda aan het juiste adres. Ze begeleidt veel ouderen met ondergewicht, overgewicht, ondervoeding, decubitus (doorligplekken), darmproblemen, vormen van kanker, verminderde eetlust, kauw- en slikproblemen, suikerziekte, te hoge bloeddruk, longaandoeningen, botontkalking, nierfalen en hersenaandoeningen. Vooral een verminderde eetlust bij ouderen ziet Jolanda vaak voorbijkomen: “Ik maak vaak mee dat ouderen eenzaam zijn, waardoor ze het minder gezellig vinden om te eten en minder eetlust/plezier hebben rondom het eten en drinken. Het koken op zich kan ook steeds meer en uiteindelijk té veel energie en moeite gaan kosten, waardoor ze toch vaker voor een boterhammetje kiezen in plaats van voor een warme maaltijd”. 

Ook ziektes zoals Parkinson, dementie en longaandoeningen kunnen resulteren in een verminderde voedselinname, terwijl het energieverbruik dan juist toeneemt. De gevolgen van te weinig eten kunnen maag- en darmklachten of botontkalking zijn. Ook kan de wondgenezing minder snel gaan. Voor ouderen is het dus erg belangrijk dat ze goed begeleid worden bij hun voeding. 

 

Voedingsblogs

Het begeleiden van ouderen geeft Jolanda enorm veel voldoening. “Ouderen zijn vaak enorm dankbaar voor de advisering en begeleiding. De kwaliteit van hun  leven kan positief verbeteren door minder vermoeidheid, meer kracht, betere wondgenezing en meer genot van het eten en drinken”, aldus Jolanda.

Jolanda zal maandelijks een blog schrijven voor UWassistent over voeding en ouderen. Verschillende onderwerpen zullen aan bod komen. Voor u als lezer is dit wellicht leerzaam en interessant. Neem dus gerust regelmatig een kijkje op onze website, waar ook andere interessante blogs te vinden zijn.

 

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
1234 Hits
0 reacties

Sluit je aan bij de Helpende Helden!

Sluit je aan bij de Helpende Helden!

In onze maatschappij zijn steeds meer ouderen eenzaam. Zij moeten vaak voor zichzelf zorgen. Dit hoeven we niet te laten gebeuren. Daarom hebben wij de community Helpende Helden opgestart. Help jij ons mee?

 

Hoe werkt het?

Heel simpel. Klik hier en meld je aan. Wij zetten berichten voor je klaar, die jij kan verspreiden in jouw netwerk. Zo help je mee met het bouwen van een grote community, waarin we bewustzijn creëren in de maatschappij.

 

De Helpende Helden community

Als Helpende Held word je één van de gezichten van UWassistent. Dit betekent dat je toegang krijgt tot exclusieve content en nieuws. Wat kan je dan voor berichten verwachten in jouw inbox? Bij UWassistent gaan we werken met heel veel nieuwe items! Zo hebben we een vlogger die bijzondere momenten vast gaat leggen bij dienstverleners en klanten van UWassistent. Ook is er een voedingsspecialist die elke maand haar tips deelt, onder andere voor ouderen. En er komt nog veel meer leuks aan! Je kiest zelf hoe vaak je een bericht deelt, en op welk platform jij de berichten deelt. Maak je geen zorgen, we zullen je niet te vaak lastig vallen.

 

Kom zelf in actie!

Wil je zelf in actie komen voor bijvoorbeeld eenzame ouderen bij jou in de buurt? Deel jouw verhaal met ons, maak het verschil en inspireer anderen! Wie weet delen we binnenkort jouw verhaal wel op onze website.  

 

Als Helpende Held heb jij:

  • Dé kans om anderen te inspireren.
  • De mogelijkheid om samen met ons de wereld van ouderen mooier maken.
  • Als eerste toegang tot exclusief nieuws en acties van UWassistent.
  • Kans op toegang tot speciale evenementen.

 

Dus waar wacht je nog op? Meld je nu aan als Helpende Held!

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
1185 Hits
0 reacties

Gezelschapsspellen voor ouderen

Gezelschapsspellen voor ouderen

Benieuwd naar organisaties waar wij mee samenwerken? Onze persoonlijke assistent Bianca zorgde voor een samenwerking met SpelPlus

 

Onze persoonlijke assistent Bianca vertelt:

“Heel vaak nemen kinderen van ouderen contact met mij op. Deze keer belde een zoon voor zijn vader. Zoon zelf woonde buiten de stad, zijn vader in het verpleeghuis in Den Haag. De kinderen wilden hun vader het liefst iedere dag mee naar buiten nemen, maar konden dat niet alleen en schakelden de hulp van UWassistent in. Iedere dag was er iemand van UWassistent of van zijn familie om vader gezelschap te houden en met hem te wandelen.

Tijdens een gesprek met de zoon vertelde hij mij dat hij een eigen bedrijf had, met speelgoed voor ouderen. En ik mocht een spel uitproberen! 

 

Spelplus

Het bedrijf SpelPlus verkoopt al enkele jaren met plezier zorgvuldig geselecteerde gezelschapsspellen die speciaal ontwikkeld zijn voor ouderen en mensen met een beperking.

Het spel dat Bianca mocht uitproberen heet ‘Blik op vroeger’. Met dit vragenspel worden bijzondere herinneringen opgehaald; iedere kaart heeft een vraag die mensen terugbrengt naar vroeger. De vragen zijn opgedeeld in herkenbare thema’s, zoals ‘Tienertijd’, ‘Familie en naasten’ en ‘Ouderlijk huis’. De vragen in het blik zorgen voor fascinerende gesprekken, waarin ervaringen worden uitgewisseld en men elkaar beter kan leren kennen. 

 

Wat vindt Bianca er van?

Inmiddels heb ik het spel een paar keer uitgeprobeerd. Ik ben super enthousiast en mijn klanten ook! Tijdens het spelen met één van mijn klanten kwamen er verschillende mensen om ons heen staan en ontstonden er spontane gesprekken. Ik heb die middag veel geleerd over vroeger en over het leven van mijn dierbare klant. Ik heb haar nog beter leren kennen en dat heeft een goede uitwerking gehad op ons beide. We spelen het nu regelmatig en ieder verhaal is een dierbare herinnering. Ik ben een gezegend mens dat ze dit met mij wil delen!’ 

Meer weten over spellen voor ouderen? Neem dan contact op met ons of uw persoonlijke assistent. We regelen het graag voor u!

Lees Meer
Getagged in:
Waardeer dit blogbericht:
2140 Hits
0 reacties