Blijf warmte de baas deze zomer

Het is al behoorlijk warm geweest afgelopen voorjaar. Nu de zomer is aangebroken zal de zon zich steeds vaker laten zien. Dit zorgt voor stijgende temperaturen. Dat is natuurlijk fijn, zolang u de warmte de baas blijft tenminste. Houd het hoofd koel met onze tips tegen de warmte.

Water drinken

De belangrijkste tip als het warm is: voldoende water drinken. In de zomer is dat nog belangrijker. Omdat u zweet, raakt u namelijk meer vocht kwijt. Als u te weinig drinkt, kunt u uitgedroogd raken. Uitdroging kan leiden tot vervelende (milde) klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid en kramp. Maar er kunnen ook ernstige uitdrogingsverschijnselen optreden zoals bewusteloosheid, verwardheid en een onregelmatige hartslag. Neem direct contact op met een arts als u de ernstige verschijnselen herkent bij uzelf of een ander.

Voldoende water drinken kan lastig zijn. Drink daarom ieder uur. U doet er goed aan om ten minste 2 liter water te drinken op een warme zomerdag. Neem ook een flesje water mee als u op pad gaat. Lees meer over dit onderwerp bij Het Voedingscentrum >

Warmte buiten houden

Als het warm is in huis, hebben veel mensen de neiging om de ramen open te zetten. Dit is niet handig. De warme lucht waait zo juist naar binnen en warmt de ruimte op. Sluit daarom overdag ramen, deuren, gordijnen en zonwering. Zorg wel voor ventilatie. Vroeg in de ochtend of later op de avond kunt u de ramen wel opzetten. Dan is het een stuk koeler buiten.

Goede isolatie draagt ook bij aan een aangename temperatuur in huis. In de zomer én in de winter. Lees meer over isolatie op de website van Milieu Centraal >

Tips tegen de warmte

  • Doe het rustig aan, anders raakt u mogelijk oververhit.
  • Ga niet naar buiten tussen 12.00 en 16.00 uur.
  • Koel uw lichaam met een koud voetenbad (klein zwembadje of wasteiltje).
  • Eet geen zware maaltijden, maar kies voor veel fruit en groenten.
  • Draag luchtige kleding (katoen/linnen) en bescherm uw hoofd met een pet of hoedje.
  • Kies voor dunne lakens en luchtige nachtkleding.
  • Overweeg de aanschaf van een ventilator of (mobiele) airco.
  • Gebruik oven en fornuis zo min mogelijk.

 

Warm, warmer, warmst

Als het meerdere dagen achter elkaar warmer is dan 27 graden, kan het Nationaal Hitteplan in werking treden. Dit is een waarschuwingssysteem om extra aandacht te vragen voor de risico’s van warm weer, vooral voor risicogroepen. Ouderen, baby’s, chronisch zieken, mensen met overgewicht zijn voorbeelden van zulke groepen. Zij hebben meer kans op gezondheidsrisico’s als het warm is. Het hitteplan is niet altijd op het hele land van toepassing, het kan ook voor delen van het land in werking treden.

Het is verstandig om bij warm weer goed op elkaar te letten en bovenstaande tips te volgen. Wat zijn uw tips voor warme zomerdagen?

Lees Meer
Waardeer dit blogbericht:
287 Hits
0 reacties